李復串 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

李復串高雄
ID 36860

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全馬 | 03:18:21 | 04:42/km | 第36馬

第十屆台南古都國際馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	03:18:21
總名次	44 / 1833
分組名次	6 / 270
平均速度	04:42/km

官方證書

李復串

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'28")

00:22'28" (+00'12")

00:44'44"

10 km

(00:44'44")

00:22'16"

15 km

(01:07'48")

00:23'04" (+00'48")

00:46'48" (+02'04")

20 km

(01:31'32")

00:23'44" (+01'28")

25 km

(01:56'20")

00:24'48" (+02'32")

00:50'28" (+05'44")

30 km

(02:22'00")

00:25'40" (+03'24")

35 km

(02:46'30")

00:24'30" (+02'14")

00:48'32" (+03'48")

40 km

(03:10'32")

00:24'02" (+01'46")

Finish

(03:18:21)

日期: 2016-03-20 08:00 - 卡路里: 2203 Cal - 溫度: 21°C - 濕度: 97%

高雄

李復串

Lucius 說推

·

17到29K心率只14X拉不上來,檢視身體狀況還好,應該是上夜班疲憊,身體自然保護,只能慢慢調整,30K後心率可拉到16X,達標318完賽

賽前宣言: 傷後復出馬

3月累積里程 : 376.16 km

Barefoot 累積 : 17634.1 km

GPX 上傳 | 8 years ago

阿龍 , David Hsu 和其他 31 人說推

·

觀看另 7 則留言

LUCKY LlN 恭喜串哥漂亮完賽！
看來是恢復良好了！好好愛腳腳，跑路還很長久，
我還想跟定你啊⋯⋯偶像⋯⋯

2016-03-22 08:59 ·

2 個人推

Jin cheng (高雄都會長跑) 恭喜串哥回來了

2016-03-23 19:17 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'20"	00:04'20"
2	04'25"	00:08'45"
3	04'35"	00:13'20"
4	04'40"	00:18'00"
5	04'28"	00:22'28"
6	04'22"	00:26'50"
7	04'32"	00:31'22"
8	04'26"	00:35'48"
9	04'28"	00:40'16"
10	04'28"	00:44'44"
11	04'32"	00:49'16"
12	04'40"	00:53'56"
13	04'48"	00:58'44"
14	04'28"	01:03'12"
15	04'36"	01:07'48"
16	04'32"	01:12'20"
17	04'48"	01:17'08"
18	04'44"	01:21'52"
19	04'44"	01:26'36"
20	04'56"	01:31'32"
21	04'48"	01:36'20"
22	04'48"	01:41'08"
23	05'12"	01:46'20"
24	05'04"	01:51'24"
25	04'56"	01:56'20"
26	05'04"	02:01'24"
27	05'04"	02:06'28"
28	05'04"	02:11'32"
29	05'32"	02:17'04"
30	04'56"	02:22'00"
31	05'04"	02:27'04"
32	04'48"	02:31'52"
33	04'44"	02:36'36"
34	04'56"	02:41'32"
35	04'58"	02:46'30"
36	04'42"	02:51'12"
37	04'56"	02:56'08"
38	05'12"	03:01'20"
39	04'36"	03:05'56"
40	04'36"	03:10'32"
41	04'48"	03:15'20"
41.7	04'23"	03:18'24"

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