Koala 2016/03/20 訓練日誌

半馬 | 01:27:21 | 04:08/km | 第15半馬

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:27:21
總名次	19 / 4494
分組名次	5 / 1286
平均速度	04:08/km

官方證書

Koala

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'54")

00:20'54" (+00'48")

00:42'03" (+01'24")

10 km

(00:42'03")

00:21'09" (+01'03")

15 km

(01:02'09")

00:20'06"

00:40'39"

20 km

(01:22'42")

00:20'33" (+00'27")

Finish

(01:27:21)

日期: 2016-03-20 08:00 - 卡路里: 1215 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 83%

基隆

Koala

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基隆

Koala

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今天參加2016臺北國道馬拉松半馬成績跑出1:27:53取得總19分5，最多取到分5真的算是幸運撿到，剛好跟萬金石馬拉松同天舉行，這場高手都分散掉了才這麼幸運，也跟了好多跑友拍照，大家都好活潑開心，跑步就是要這樣活力有朝氣，運動帶給大家正面能量，認識大家真的很棒，今天超人的使命也達成了，第15場半馬完賽，為下一週準備

賽後評分: 第二次在台北國道上面超速的快感，缺點是終點沒舒跑喝
給 4 星

3月累積里程 : 253.68 km

Brooks T7 Racer-綠黑累積 : 1810.0 km

GPX 上傳 | 8 years ago

Jason Hsieh, 李崧豪和其他 16 人說推

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觀看另 2 則留言

楊奇坤恭喜高速完賽！

2016-03-21 15:09 ·

1 個人推

Gallen Lee 恭喜順利完賽~

2016-03-22 19:14 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'03"	00:04'03"
2	04'12"	00:08'15"
3	04'15"	00:12'30"
4	04'09"	00:16'39"
5	04'15"	00:20'54"
6	04'12"	00:25'06"
7	04'18"	00:29'24"
8	04'15"	00:33'39"
9	04'18"	00:37'57"
10	04'06"	00:42'03"
11	04'12"	00:46'15"
12	03'57"	00:50'12"
13	04'03"	00:54'15"
14	03'57"	00:58'12"
15	03'57"	01:02'09"
16	04'03"	01:06'12"
17	04'06"	01:10'18"
18	04'12"	01:14'30"
19	04'12"	01:18'42"
20	04'00"	01:22'42"
21	03'57"	01:26'39"
21.2	03'35"	01:27'21"