陳哲裕 2016/03/20 訓練日誌 | Marathon's World

陳哲裕台中
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全馬 | 04:36:53 | 06:33/km | 第17馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	04:36:53
總名次	404 / 1786
分組名次	148 / 631
平均速度	06:33/km

官方證書

陳哲裕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'20")

00:31'20" (+00'52")

01:01'56" (+01'00")

10 km

(01:01'56")

00:30'36" (+00'08")

15 km

(01:32'24")

00:30'28"

01:00'56"

20 km

(02:02'52")

00:30'28"

25 km

(02:36'48")

00:33'56" (+03'28")

01:06'00" (+05'04")

30 km

(03:08'52")

00:32'04" (+01'36")

35 km

(03:45'48")

00:36'56" (+06'28")

01:13'52" (+12'56")

40 km

(04:22'44")

00:36'56" (+06'28")

Finish

(04:36:53)

日期: 2016-03-20 08:00 - 總爬升: 301 m - 卡路里: 2506 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

上禮拜抽筋的右腳，今天又差點抽筋。
山路還是累啊

賽後評分: 路線佳，不用與車爭道。補給也不錯
給 5 星

3月累積里程 : 217.97 km

Saucony Kinvara6 累積 : 1348.6 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鐘, Seal Chuang 和其他 4 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'48"	00:05'48"
2	06'36"	00:12'24"
3	06'04"	00:18'28"
4	06'28"	00:24'56"
5	06'24"	00:31'20"
6	05'57"	00:37'17"
7	06'27"	00:43'44"
8	05'52"	00:49'36"
9	05'44"	00:55'20"
10	06'36"	01:01'56"
11	05'56"	01:07'52"
12	05'32"	01:13'24"
13	05'44"	01:19'08"
14	06'16"	01:25'24"
15	07'00"	01:32'24"
16	06'04"	01:38'28"
17	07'00"	01:45'28"
18	06'24"	01:51'52"
19	05'24"	01:57'16"
20	05'36"	02:02'52"
21	05'44"	02:08'36"
22	07'28"	02:16'04"
23	07'40"	02:23'44"
24	06'12"	02:29'56"
25	06'52"	02:36'48"
26	06'32"	02:43'20"
27	05'56"	02:49'16"
28	07'04"	02:56'20"
29	06'16"	03:02'36"
30	06'16"	03:08'52"
31	07'20"	03:16'12"
32	07'20"	03:23'32"
33	06'24"	03:29'56"
34	07'04"	03:37'00"
35	08'48"	03:45'48"
36	07'32"	03:53'20"
37	07'16"	04:00'36"
38	09'00"	04:09'36"
39	06'44"	04:16'20"
40	06'24"	04:22'44"
41	06'48"	04:29'32"
42	06'44"	04:36'16"
42.1	05'38"	04:36'48"

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