簡連宏 2023/08/27 訓練日誌

簡連宏台中
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簡連宏

全馬 | 04:41:42 | 06:40/km | 第24馬

2023 全台PAPAGO歡樂跑(竹南場）

官方成績
日期	2023-08-27
成績	04:41:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:40/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'50")

00:26'50"

00:55'43"

10 km

(00:55'43")

00:28'53" (+02'03")

15 km

(01:25'57")

00:30'14" (+03'24")

01:00'14" (+04'31")

20 km

(01:55'57")

00:30'00" (+03'10")

25 km

(02:27'30")

00:31'33" (+04'43")

01:05'04" (+09'21")

30 km

(03:01'01")

00:33'31" (+06'41")

35 km

(03:37'52")

00:36'51" (+10'01")

01:15'01" (+19'18")

40 km

(04:16'02")

00:38'10" (+11'20")

Finish

(04:41:42)

日期: 2023-08-27 05:15 - 平均心率: 157 - 卡路里: 2194 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'12"

1000 / 1000

05'12"

(10'25")

05'12"

1000 / 2000

05'36"

(16'02")

05'36" (+00'24")

1000 / 3000

05'17"

(21'20")

05'17" (+00'05")

1000 / 4000

05'30"

(26'50")

05'30" (+00'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

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2023 PAPAGO竹南場，在長青之森防風林內，悶爆了，後面半跑半走，GPS會飄，大家都少約2k，用走的補完。

賽後評分: 在防風林內，GPS會飄，大家都在補里程
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 433.46 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'13"	00:10'25"
3	05'36"	00:16'01"
4	05'18"	00:21'19"
5	05'31"	00:26'50"
6	06'32"	00:33'22"
7	05'21"	00:38'43"
8	06'10"	00:44'53"
9	05'25"	00:50'18"
10	05'25"	00:55'43"
11	06'27"	01:02'10"
12	05'31"	01:07'41"
13	06'06"	01:13'47"
14	05'33"	01:19'20"
15	06'37"	01:25'57"
16	05'30"	01:31'27"
17	06'24"	01:37'51"
18	05'48"	01:43'39"
19	06'44"	01:50'23"
20	05'34"	01:55'57"
21	05'51"	02:01'48"
22	06'33"	02:08'21"
23	05'42"	02:14'03"
24	07'19"	02:21'22"
25	06'08"	02:27'30"
26	06'46"	02:34'16"
27	05'50"	02:40'06"
28	07'47"	02:47'53"
29	06'08"	02:54'01"
30	07'00"	03:01'01"
31	06'25"	03:07'26"
32	08'07"	03:15'33"
33	07'18"	03:22'51"
34	07'26"	03:30'17"
35	07'35"	03:37'52"
36	07'25"	03:45'17"
37	08'20"	03:53'37"
38	07'25"	04:01'02"
39	07'36"	04:08'38"
40	07'24"	04:16'02"
41	08'39"	04:24'41"
42	14'24"	04:39'05"
42.2	11'59"	04:41'42"