凱特糕kate kao 2016/03/26 訓練日誌

凱特糕kate kao 桃園
ID 98030

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凱特糕kate kao

全馬 | 05:10:30 | 07:21/km | 第5馬

香魚42馬拉松

官方成績
日期	2016-03-26
成績	05:10:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'14")

00:33'14"

01:08'40"

10 km

(01:08'40")

00:35'26" (+02'12")

15 km

(01:42'59")

00:34'19" (+01'05")

01:16'09" (+07'29")

20 km

(02:24'49")

00:41'50" (+08'36")

25 km

(03:02'24")

00:37'35" (+04'21")

01:13'35" (+04'55")

30 km

(03:38'24")

00:36'00" (+02'46")

35 km

(04:17'51")

00:39'27" (+06'13")

01:19'18" (+10'38")

40 km

(04:57'42")

00:39'51" (+06'37")

Finish

(05:10:30)

日期: 2016-03-26 06:01 - 總爬升: 503 m - 地點: 屈尺廣興直潭 - 平均心率: 160 - 卡路里: 1776 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 11°C - 濕度: 66%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'34"

(06'34")

06'34" (+01'05")

1000 / 1000

06'19"

(12'54")

06'19" (+00'50")

1000 / 2000

06'16"

(19'10")

06'16" (+00'47")

1000 / 3000

07'16"

(26'26")

07'16" (+01'47")

1000 / 4000

06'47"

(33'14")

06'47" (+01'18")

1000 / 5000

展開計圈分析

好棒的優質賽事，我的錶235居然在40km開始顯示電量不足！！！可是225卻還有50℅！！

賽前宣言: 家鄉賽事要挺一下

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	133~162	65~79%
2:M馬拉松配速區	162~183	79~89%
3:T乳酸耐力區	183~189	89~92%
4:A無氧耐力區	189~200	92~97.5%
5:I最大耗氧區	200~206	97.5~100%
最大心率為206 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 163.78 km

Mizuno R18 螢光黃累積 : 374.9 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃教文, Simon Liao 和其他 29 人說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'34"	00:06'34"
2	06'20"	00:12'54"
3	06'16"	00:19'10"
4	07'16"	00:26'26"
5	06'48"	00:33'14"
6	07'09"	00:40'23"
7	06'29"	00:46'52"
8	08'41"	00:55'33"
9	06'36"	01:02'09"
10	06'31"	01:08'40"
11	06'45"	01:15'25"
12	09'12"	01:24'37"
13	06'05"	01:30'42"
14	06'21"	01:37'03"
15	05'56"	01:42'59"
16	08'48"	01:51'47"
17	05'46"	01:57'33"
18	06'24"	02:03'57"
19	14'50"	02:18'47"
20	06'02"	02:24'49"
21	06'28"	02:31'17"
22	06'57"	02:38'14"
23	06'08"	02:44'22"
24	06'21"	02:50'43"
25	11'41"	03:02'24"
26	08'16"	03:10'40"
27	05'56"	03:16'36"
28	08'32"	03:25'08"
29	06'54"	03:32'02"
30	06'22"	03:38'24"
31	07'36"	03:46'00"
32	09'02"	03:55'02"
33	08'47"	04:03'49"
34	06'44"	04:10'33"
35	07'18"	04:17'51"
36	07'49"	04:25'40"
37	07'36"	04:33'16"
38	06'48"	04:40'04"
39	10'55"	04:50'59"
40	06'43"	04:57'42"
41	05'29"	05:03'11"
42	05'45"	05:08'56"
42.2	08'40"	05:10'38"