謝禎永 2016/03/27 訓練日誌

謝禎永桃園
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謝禎永

恭喜破PB

半馬 | 02:03:55 | 05:52/km | 第3半馬

2016 桃園航空城全國馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	02:03:55
總名次	152 / 681
分組名次	46 / 184
平均速度	05:52/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:28'15")

00:28'15"

00:56'50"

10 km

(00:56'50")

00:28'35" (+00'20")

15 km

(01:25'59")

00:29'09" (+00'54")

00:59'09" (+02'19")

20 km

(01:55'59")

00:30'00" (+01'45")

Finish

(02:03:55)

日期: 2016-03-27 07:00 - 地點: 桃園海軍基地 - 天氣: 陰陰涼涼然後出點太陽 - 卡路里: 1477 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 12°C - 濕度: 79%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'29"

(05'29")

05'29"

1000 / 1000

05'36"

(11'06")

05'36" (+00'07")

1000 / 2000

05'39"

(16'46")

05'39" (+00'10")

1000 / 3000

05'42"

(22'29")

05'42" (+00'13")

1000 / 4000

05'45"

(28'14")

05'45" (+00'16")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

謝禎永

留言

自主決定每年參加二到三次馬拉松賽, 體驗一下熱鬧的感覺. 平常LSD只跑到15-18KM, 都是賽事時才跑到18K以上, 這次的成績,很明顯在18K以後整個沒力. 我也看到很多人18K以後開始步行, 所以, 自覺自己還不算差, 哈哈!
這場賽事, 人數不會很多, 很輕鬆, 賽道一圈7KM,繞起來也不會感覺無聊.
只是14K組跟散步組跟半馬,全馬混在一起, 有點美中不足. 因為跑到最後一圈, 還有人拉一條線在散步聊天, 著實有點OOXX, 完全沒考慮到這是場賽事, 而不是在操場散步兼聊天呀!

賽前宣言: 來去看飛機

3月累積里程 : 128.48 km

Merrell BARE ACCESS 累積 : 178.1 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Cash Hsu, Wei 和其他 6 人說推

留言

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'30"	00:05'30"
2	05'37"	00:11'07"
3	05'40"	00:16'47"
4	05'42"	00:22'29"
5	05'46"	00:28'15"
6	05'42"	00:33'57"
7	05'41"	00:39'38"
8	05'42"	00:45'20"
9	05'42"	00:51'02"
10	05'48"	00:56'50"
11	05'46"	01:02'36"
12	05'57"	01:08'33"
13	05'42"	01:14'15"
14	06'01"	01:20'16"
15	05'43"	01:25'59"
16	05'45"	01:31'44"
17	05'51"	01:37'35"
18	05'55"	01:43'30"
19	06'05"	01:49'35"
20	06'24"	01:55'59"
21	06'15"	02:02'14"
21.3	06'33"	02:04'19"