王詩昊 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

王詩昊台中
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恭喜完成了初馬

全馬 | 03:58:32 | 05:39/km | 第1馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:58:32
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'04")

00:27'04" (+01'17")

00:55'45" (+04'05")

10 km

(00:55'45")

00:28'41" (+02'54")

15 km

(01:24'31")

00:28'46" (+02'59")

01:03'46" (+12'06")

20 km

(01:59'31")

00:35'00" (+09'13")

25 km

(02:25'18")

00:25'47"

00:51'40"

30 km

(02:51'11")

00:25'53" (+00'06")

35 km

(03:19'59")

00:28'48" (+03'01")

00:55'37" (+03'57")

40 km

(03:46'48")

00:26'49" (+01'02")

Finish

(03:58:32)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 468 m - 地點: 清水運動公園 - 平均心率: 145 - 卡路里: 2848 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'30"

(05'30")

05'30" (+00'53")

1000 / 1000

2

05'24"

(10'55")

05'24" (+00'47")

1000 / 2000

3

05'10"

(16'06")

05'10" (+00'33")

1000 / 3000

4

05'11"

(21'17")

05'11" (+00'34")

1000 / 4000

5

05'45"

(27'03")

05'45" (+01'08")

1000 / 5000

展開計圈分析

初馬順利SUB4完賽！

賽前宣言: 初馬！希望順利SUB4!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 214.11 km

TCX 上傳 | 8 years ago

Yun Zhen, 子瑩和其他 3 人說推

·

Yun Zhen 昊哥保4厲害唷(/^▽^)/

2016-11-10 17:33 ·


	目標心跳區間: 125~ 164

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'31"	00:05'31"
2	05'25"	00:10'56"
3	05'11"	00:16'07"
4	05'11"	00:21'18"
5	05'46"	00:27'04"
6	05'34"	00:32'38"
7	05'32"	00:38'10"
8	06'25"	00:44'35"
9	05'30"	00:50'05"
10	05'40"	00:55'45"
11	05'52"	01:01'37"
12	05'32"	01:07'09"
13	06'01"	01:13'10"
14	05'30"	01:18'40"
15	05'51"	01:24'31"
16	05'27"	01:29'58"
17	05'54"	01:35'52"
18	05'50"	01:41'42"
19	08'00"	01:49'42"
20	09'49"	01:59'31"
21	04'54"	02:04'25"
22	06'07"	02:10'32"
23	05'09"	02:15'41"
24	04'37"	02:20'18"
25	05'00"	02:25'18"
26	05'11"	02:30'29"
27	05'18"	02:35'47"
28	05'18"	02:41'05"
29	04'54"	02:45'59"
30	05'12"	02:51'11"
31	05'27"	02:56'38"
32	07'12"	03:03'50"
33	05'34"	03:09'24"
34	05'07"	03:14'31"
35	05'28"	03:19'59"
36	05'05"	03:25'04"
37	05'14"	03:30'18"
38	05'13"	03:35'31"
39	05'28"	03:40'59"
40	05'49"	03:46'48"
41	06'05"	03:52'53"
42	05'10"	03:58'03"
42.1	03'27"	03:58'32"

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朋友動態

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
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