Wei Man 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

Wei Man 桃園
ID 247228

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10.0 km | 01:29:37 | 08:57/km

新北市2016年(第26屆)金城盃全國路跑賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	01:29:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:57/km

日期: 2016-03-27 07:21 - 平均心率: 173 - 卡路里: 523 Cal - 總步數: 10394 - 平均步頻: 115 - 平均步幅: 89 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

09'00"

(09'00")

08'58"

1002 / 1002

133 / 83

2

10'04"

(19'04")

10'01" (+01'03")

1004 / 2006

113 / 87

3

09'32"

(28'36")

09'27" (+00'29")

1008 / 3015

121 / 87

4

09'34"

(38'10")

09'32" (+00'34")

1002 / 4017

129 / 80

5

09'51"

(48'01")

09'46" (+00'48")

1006 / 5024

129 / 78

展開計圈分析

桃園

Wei Man

·

路跑初體驗，雖然只有短短10k
雖然速度不快，但我有努力(當然也有稍微快走😊)
期待越來越精進～
太慢開啟紀錄，所以紀錄不足10k😁

賽後評分: 路跑初體驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 43.68 km

美津濃 18代累積 : 105.1 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

黃教文, Alex Alex Alex 和其他 6 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'00"	00:09'00"
2	10'04"	00:19'04"
3	09'28"	00:28'32"
4	09'38"	00:38'10"
5	09'45"	00:47'55"
6	09'09"	00:57'04"
7	09'32"	01:06'36"
8	10'15"	01:16'51"
9	09'54"	01:26'45"
9.3	08'54"	01:29'37"

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