莊守翔 2023/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

莊守翔桃園
ID 92611

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10.2 km | 00:49:46 | 04:52/km

日期: 2023-09-01 19:59 - 平均心率: 153 - 卡路里: 645 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 28°C - 濕度: 92%

Pace: 05'21" / 04'49" / 04'53" / 04'58" / 05'41" / 04'56" / 04'55" / 04'53" / 04'48" / 05'19" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'43"

(04'43")

04'43"

1000 / 1000

2

04'48"

(09'31")

04'48" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'53"

(14'25")

04'53" (+00'10")

1000 / 3000

4

04'57"

(19'22")

04'57" (+00'14")

1000 / 4000

5

05'02"

(24'24")

05'02" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

莊守翔

·

桃園

莊守翔

·

陪伴1000多K 總算可以退役了

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 212.65 km

ADIDAS BOSTON 10 藍累積 : 1029.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'21"	00:05'21"
2	04'49"	00:10'10"
3	04'53"	00:15'03"
4	04'58"	00:20'01"
5	05'41"	00:25'42"
6	04'56"	00:30'38"
7	04'55"	00:35'33"
8	04'53"	00:40'26"
9	04'48"	00:45'14"
10	05'19"	00:50'33"
10.2	04'52"	00:51'37"

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朋友動態

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15.7 km | 00:56:01 | 16.8 km/h

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林淦鈿（淦哥）回應了怡文大張的比賽紀錄 : "半馬破二的配速。讚唷！"

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8.5 km | 00:59:55 | 07:02/km

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1.4 km | 00:09:04 | 06:17/km

林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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10.0 km | 01:10:20 | 07:01/km

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3.4 km | 00:10:19 | 20.0 km/h

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"