馮宣皓 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

馮宣皓台南
ID 73326

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全馬 | 05:20:57 | 07:36/km | 第64馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:20:57
總名次	579 / 1013
分組名次	109 / 210
平均速度	07:36/km

官方證書

馮宣皓

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'12")

00:36'12" (+01'18")

01:12'17" (+00'42")

10 km

(01:12'17")

00:36'05" (+01'11")

15 km

(01:48'58")

00:36'41" (+01'47")

01:11'35"

20 km

(02:23'52")

00:34'54"

25 km

(03:02'13")

00:38'21" (+03'27")

01:18'00" (+06'25")

30 km

(03:41'52")

00:39'39" (+04'45")

35 km

(04:27'25")

00:45'33" (+10'39")

01:24'45" (+13'10")

40 km

(05:06'37")

00:39'12" (+04'18")

Finish

(05:20:57)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 398 m - 地點: 高美濕地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 143 - 卡路里: 2886 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

台南

馮宣皓

·

台南

馮宣皓

·

賽前宣言: 64

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 326.83 km

NB RC1600V2 累積 : 302.7 km

TCX 上傳 | 8 years ago

黃國棟, 陳映谷和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'33"	00:07'33"
2	06'26"	00:13'59"
3	06'34"	00:20'33"
4	06'41"	00:27'14"
5	08'58"	00:36'12"
6	06'38"	00:42'50"
7	06'41"	00:49'31"
8	09'01"	00:58'32"
9	06'47"	01:05'19"
10	06'58"	01:12'17"
11	07'27"	01:19'44"
12	07'06"	01:26'50"
13	07'54"	01:34'44"
14	06'50"	01:41'34"
15	07'24"	01:48'58"
16	06'41"	01:55'39"
17	06'54"	02:02'33"
18	05'18"	02:07'51"
19	09'38"	02:17'29"
20	06'23"	02:23'52"
21	06'52"	02:30'44"
22	09'02"	02:39'46"
23	07'15"	02:47'01"
24	07'19"	02:54'20"
25	07'53"	03:02'13"
26	07'24"	03:09'37"
27	08'29"	03:18'06"
28	09'08"	03:27'14"
29	06'53"	03:34'07"
30	07'45"	03:41'52"
31	06'54"	03:48'46"
32	14'23"	04:03'09"
33	08'57"	04:12'06"
34	06'50"	04:18'56"
35	08'29"	04:27'25"
36	08'20"	04:35'45"
37	06'05"	04:41'50"
38	06'27"	04:48'17"
39	07'32"	04:55'49"
40	10'48"	05:06'37"
41	08'32"	05:15'09"
42	04'56"	05:20'05"
42.4	11'43"	05:24'41"

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