Lleyton 2016/03/27 訓練日誌

Lleyton 新北市
ID 76998

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Lleyton

全馬 | 03:18:07 | 04:41/km | 第16馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	03:18:07
總名次	16 / 1013
分組名次	5 / 210
平均速度	04:41/km

官方證書

Lleyton

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'28")

00:21'28"

00:43'52"

10 km

(00:43'52")

00:22'24" (+00'56")

15 km

(01:06'08")

00:22'16" (+00'48")

00:45'00" (+01'08")

20 km

(01:28'52")

00:22'44" (+01'16")

25 km

(01:53'24")

00:24'32" (+03'04")

00:47'40" (+03'48")

30 km

(02:16'32")

00:23'08" (+01'40")

35 km

(02:43'36")

00:27'04" (+05'36")

00:50'08" (+06'16")

40 km

(03:06'40")

00:23'04" (+01'36")

Finish

(03:18:07)

日期: 2016-03-27 08:00 - 總爬升: 379 m - 卡路里: 2392 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

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前面都是平路加上10度陰天
本來已為PB手到擒來
無奈還是敗在31K V字形坡度
先下坡雙腳就開始抽筋了
後上坡痛到無法跑只得啟動步兵模式
走沒多久迎面而來的跑友跟我喊聲加油
我心想再努力一下還是就有機會破PB
於是又開始跑起來

最後下坡總17跑友想超我車
我一直維持些微領先
直到最後1K我跟他被紅綠燈擋住
綠燈一亮感覺他有禮讓我先跑
通過終點後我趕緊跟他握手致謝
沒有他我最後2k應該是用走的

賽前宣言: 暑假前最後一馬

賽後評分: 大會工作人員辛苦啦
給 5 星

3月累積里程 : 303.55 km

MIZUNO wave rider 18 累積 : 3580.8 km

GPX 上傳 | 8 years ago

鄭嘉銘, 江孟錡和其他 10 人說推

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N. Pennarun Congratulations!

2016-03-28 21:19 ·

1 個人推

Lleyton 謝謝

2016-03-29 09:06 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'16"	00:04'16"
2	04'12"	00:08'28"
3	04'12"	00:12'40"
4	04'20"	00:17'00"
5	04'28"	00:21'28"
6	04'32"	00:26'00"
7	04'12"	00:30'12"
8	04'32"	00:34'44"
9	04'32"	00:39'16"
10	04'36"	00:43'52"
11	04'44"	00:48'36"
12	04'32"	00:53'08"
13	04'28"	00:57'36"
14	04'12"	01:01'48"
15	04'20"	01:06'08"
16	04'16"	01:10'24"
17	04'08"	01:14'32"
18	04'16"	01:18'48"
19	04'52"	01:23'40"
20	05'12"	01:28'52"
21	04'56"	01:33'48"
22	05'40"	01:39'28"
23	04'52"	01:44'20"
24	04'32"	01:48'52"
25	04'32"	01:53'24"
26	04'44"	01:58'08"
27	04'40"	02:02'48"
28	04'32"	02:07'20"
29	04'28"	02:11'48"
30	04'44"	02:16'32"
31	04'28"	02:21'00"
32	06'40"	02:27'40"
33	06'08"	02:33'48"
34	04'52"	02:38'40"
35	04'56"	02:43'36"
36	04'44"	02:48'20"
37	04'20"	02:52'40"
38	04'20"	02:57'00"
39	04'32"	03:01'32"
40	05'08"	03:06'40"
41	05'36"	03:12'16"
42	04'44"	03:17'00"
42.3	05'27"	03:18'40"