黎修真 2016/03/27 訓練日誌 | Marathon's World

黎修真台中
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恭喜完成了第 70 馬

全馬 | 05:06:13 | 07:15/km | 第70馬

高美濕地馬拉松賽

官方成績
日期	2016-03-27
成績	05:06:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'21")

00:39'21" (+09'00")

01:09'42" (+01'05")

10 km

(01:09'42")

00:30'21"

15 km

(01:46'04")

00:36'22" (+06'01")

01:08'37"

20 km

(02:18'19")

00:32'15" (+01'54")

25 km

(02:56'54")

00:38'35" (+08'14")

01:14'06" (+05'29")

30 km

(03:32'25")

00:35'31" (+05'10")

35 km

(04:15'49")

00:43'24" (+13'03")

01:17'36" (+08'59")

40 km

(04:50'01")

00:34'12" (+03'51")

Finish

(05:06:13)

日期: 2016-03-27 06:01 - 總爬升: 422 m - 平均心率: 42 - 卡路里: 2468 Cal - 溫度: 14°C - 濕度: 54%

2016高美濕地馬,沒報名,所以紀錄上沒有一馬

賽後評分: 人家給的名額
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 332.86 km

NB 470v3 累積 : 8427.3 km

XT 上傳 | 8 years ago

福祥(錸德竹22晨跑團), 梁澤鈞和其他 5 人說推

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'29"	00:09'29"
2	09'39"	00:19'08"
3	06'07"	00:25'15"
4	05'48"	00:31'03"
5	08'18"	00:39'21"
6	05'59"	00:45'20"
7	05'45"	00:51'05"
8	07'05"	00:58'10"
9	05'46"	01:03'56"
10	05'46"	01:09'42"
11	07'00"	01:16'42"
12	05'55"	01:22'37"
13	06'53"	01:29'30"
14	05'57"	01:35'27"
15	10'37"	01:46'04"
16	05'40"	01:51'44"
17	06'20"	01:58'04"
18	05'43"	02:03'47"
19	06'23"	02:10'10"
20	08'09"	02:18'19"
21	07'25"	02:25'44"
22	08'35"	02:34'19"
23	09'40"	02:43'59"
24	06'37"	02:50'36"
25	06'18"	02:56'54"
26	07'47"	03:04'41"
27	07'07"	03:11'48"
28	06'31"	03:18'19"
29	07'18"	03:25'37"
30	06'48"	03:32'25"
31	08'26"	03:40'51"
32	10'32"	03:51'23"
33	11'39"	04:03'02"
34	06'34"	04:09'36"
35	06'13"	04:15'49"
36	07'27"	04:23'16"
37	05'56"	04:29'12"
38	06'15"	04:35'27"
39	07'12"	04:42'39"
40	07'22"	04:50'01"
41	06'19"	04:56'20"
42	05'56"	05:02'16"
42.4	09'16"	05:06'13"

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朋友動態

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