張元寶 2023/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

張元寶高雄
ID 516061

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1.2 km | 00:06:58 | 05:48/km

日期: 2023-09-07 19:19 - 地點: 新竹東區 - 天氣: 🌙 - 平均心率: 118 - 卡路里: 69 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 29°C - 濕度: 62%

Pace: 05'44" / 06'15" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'44"

(05'44")

05'44"

1000 / 1000

2

01'14"

(06'58")

06'10" (+00'26")

201 / 1201

終於沒下雨了，跑步熱身到竹科實驗中學操場。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 460.61 km

母子🐊 白#41紓壓累積 : 2008.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

王澤豪🇹🇼, 許啟堂和其他 20 人說推

·

觀看另 1 則留言

楊志民運動愉快👍

2023-09-08 10:40 ·

1 個人推

黃肇璟開心的元寶真讚

2023-09-08 14:13 ·


	目標心跳區間: 109~ 143

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'44"	00:05'44"
1.2	06'11"	00:06'59"

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