宗鑫 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

宗鑫高雄
ID 167398

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半馬 | 01:38:13 | 04:39/km | 第22半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:38:13
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:39/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'54")

00:23'54" (+01'16")

00:47'56" (+02'22")

10 km

(00:47'56")

00:24'02" (+01'24")

15 km

(01:10'34")

00:22'38"

00:45'34"

20 km

(01:33'30")

00:22'56" (+00'18")

Finish

(01:38:13)

日期: 2023-09-09 05:14 - 平均心率: 140 - 卡路里: 1147 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 25°C - 濕度: 90%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'37")

1000 / 1000

2

04'46"

(09'40")

04'46" (+00'29")

1000 / 2000

3

04'45"

(14'26")

04'45" (+00'28")

1000 / 3000

4

04'44"

(19'10")

04'44" (+00'27")

1000 / 4000

5

04'44"

(23'55")

04'44" (+00'27")

1000 / 5000

展開計圈分析

團練，河堤兩圈

賽後評分: 自助，輕鬆完賽
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	125~152	65~79%
2:M馬拉松配速區	152~171	79~89%
3:T乳酸耐力區	171~177	89~92%
4:A無氧耐力區	177~188	92~97.5%
5:I最大耗氧區	188~193	97.5~100%
最大心率為193 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 318.06 km

ASICS MAGIC SPEED 2 EKIDEN 累積 : 1049.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

劉清泉, 王裕彬和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 122~ 159

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'47"	00:09'40"
3	04'45"	00:14'25"
4	04'45"	00:19'10"
5	04'44"	00:23'54"
6	04'51"	00:28'45"
7	04'47"	00:33'32"
8	04'51"	00:38'23"
9	04'49"	00:43'12"
10	04'44"	00:47'56"
11	04'31"	00:52'27"
12	04'33"	00:57'00"
13	04'32"	01:01'32"
14	04'32"	01:06'04"
15	04'30"	01:10'34"
16	04'39"	01:15'13"
17	04'35"	01:19'48"
18	04'36"	01:24'24"
19	04'34"	01:28'58"
20	04'32"	01:33'30"
21	04'17"	01:37'47"
21.1	04'16"	01:38'13"

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