自從阿丹開始跑步以來,一直嚐試規劃不同路線
因為前幾年單車熱也常騎到碧潭去,所以
現在換跑步.這條路線應該是可行.
但伯的就是..跑不完... XD.

這週天氣不是很穩定.今天一早起床看看天空.
耶~! 還好耶.! 可以跑哦.! 雖然這星期左膝
深處一直覺得裡頭有刺刺的不舒服感.
但. 算了. 先跑在說.

到了河濱,熱一下身~~ 出發.!
因為今天有個小目標.要來拉長時間跟距離
所以希望能打破先前,跑最長的距離, =半馬.
一路順著跑,到中安便橋時. 就開始感覺有些累.
至碧潭時,運動飲料也喝完了,決定模凝一下.
跑馬賽況. 簡單說就是...> 休息..哈哈.

去7-11 買罐喝的.+ 香蕉,最近7-11有賣一條9元
還不錯哩~!

休息+補給 大約10分鐘. 休很大吧.
往回程跑囉,剛跑出去沒多久,遇到一位阿伯
很精實沒穿上衣.問我自行車道可接師大嗎.
我說可以啊.! 後來阿伯說.他以前是馬拉松選手
跑過 2hr38mina 哇噻~! 我就 前輩太強了.!
告別後 我就繼續跑, 休息一下狀況果真有好那麼
一點點. 但跑過 2k 又沒力了. 心裡一直想東想西
想減低痛苦感.但.身體還真愈來愈疲憊.. 一直撐.
不停下腳步,這時跑回台北市端,景美附近,水也剩一口
為了避免省錢惡習壞了大事,一口喝掉.哈哈
永福橋單車租車站再買一罐來補給.
永福橋這個坡現在跑起來.真是硬..啊.
補給完繼續跑. 跑過中正橋後,
心裡的大魔王出現了.! 他說. 今天就到這吧~!
你很累囉. 今天這樣跑也有21k囉.你看馬場町出口到囉, 你再不出去 還要跑3公里哦.! 會很累哦.!

靠~~~ 這大魔王真強. 差一滴血就被 ko .
繼續直直跑. 但是.. 還是被波動拳打到.累爆了.
先在旁邊椅子休息一下.
大概停了一分鐘左右,看看水還夠.起身 Go.
跑過了馬場町沒多久.後方傳來.很快的腳步聲.
是一對外籍人士,一男一女,女生衣服背後寫著
鐵人小孩. 他們配速真的很快. 算了.我想我
太慢造成強烈對比.
過了華中橋也是本日最後1k 了, 這對外籍人士
繞回來. 好像開始跑緩和了.
正好提醒我. 也要慢慢跑了. os . 一直是慢跑啊.
有差嗎. 嘿嘿.!

光復橋到了,終於完成今天累死人的23.8k.
ps.後來去全聯買大罐豆漿.籨臂袋裡
拿出一百元. 這位女店員拿了之後
在空中甩了好幾下(掠乾樣..) 哈.金啪謝啦!

平均心跳 142 / 152