初學者 2023/09/09 訓練日誌

初學者雲林
ID 278286

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初學者

43.4 km | 04:03:14 | 05:36/km | 第146馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	04:03:14
總名次	5 / -
分組名次	- / -
平均速度	05:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'27")

00:24'27" (+00'19")

00:48'35"

10 km

(00:48'35")

00:24'08"

15 km

(01:14'05")

00:25'30" (+01'22")

00:52'04" (+03'29")

20 km

(01:40'39")

00:26'34" (+02'26")

25 km

(02:09'05")

00:28'26" (+04'18")

00:57'14" (+08'39")

30 km

(02:37'53")

00:28'48" (+04'40")

35 km

(03:08'41")

00:30'48" (+06'40")

01:02'12" (+13'37")

40 km

(03:40'05")

00:31'24" (+07'16")

Finish

(04:03:14)

日期: 2023-09-09 05:00 - 平均心率: 160 - 卡路里: 2283 Cal - 平均步頻: 160 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'57"

(04'57")

04'57" (+00'16")

1000 / 1000

04'46"

(09'43")

04'46" (+00'05")

1000 / 2000

04'59"

(14'43")

04'59" (+00'18")

1000 / 3000

04'53"

(19'36")

04'53" (+00'12")

1000 / 4000

04'50"

(24'27")

04'50" (+00'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 43.93 累
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~166	89~92%
4:A無氧耐力區	166~176	92~97.5%
5:I最大耗氧區	176~181	97.5~100%
最大心率為181 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 408.67 km

2023耐吉競速跑鞋 ZoomX Vaporfly Next% 2輕量碳板氣墊路跑鞋橘 27.5 (CU4111-800) 累積 : 1060.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Ci-Hong Lian, 李炤慶和其他 10 人說推

留言

洪志欣前面速配太快了

2023-09-09 12:42 ·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'57"	00:04'57"
2	04'47"	00:09'44"
3	04'59"	00:14'43"
4	04'54"	00:19'37"
5	04'50"	00:24'27"
6	04'47"	00:29'14"
7	04'46"	00:34'00"
8	04'42"	00:38'42"
9	05'06"	00:43'48"
10	04'47"	00:48'35"
11	04'56"	00:53'31"
12	05'01"	00:58'32"
13	05'15"	01:03'47"
14	05'13"	01:09'00"
15	05'05"	01:14'05"
16	04'50"	01:18'55"
17	05'32"	01:24'27"
18	05'27"	01:29'54"
19	05'15"	01:35'09"
20	05'30"	01:40'39"
21	05'47"	01:46'26"
22	05'31"	01:51'57"
23	05'36"	01:57'33"
24	05'25"	02:02'58"
25	06'07"	02:09'05"
26	05'44"	02:14'49"
27	05'37"	02:20'26"
28	05'46"	02:26'12"
29	06'02"	02:32'14"
30	05'39"	02:37'53"
31	05'45"	02:43'38"
32	05'39"	02:49'17"
33	06'17"	02:55'34"
34	06'06"	03:01'40"
35	07'01"	03:08'41"
36	06'25"	03:15'06"
37	06'20"	03:21'26"
38	06'27"	03:27'53"
39	06'15"	03:34'08"
40	05'57"	03:40'05"
41	06'04"	03:46'09"
42	05'41"	03:51'50"
43	06'18"	03:58'08"
43.9	05'28"	04:03'14"