欣慕 2023/09/09 訓練日誌

欣慕彰化
ID 188785

175 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

欣慕

43.4 km | 05:07:14 | 07:04/km | 第82馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-彰化二林場

官方成績
日期	2023-09-09
成績	05:07:14
總名次	38 / 171
分組名次	33 / 154
平均速度	07:04/km

官方證書

欣慕

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'37")

00:31'37" (+01'10")

01:02'04"

10 km

(01:02'04")

00:30'27"

15 km

(01:32'39")

00:30'35" (+00'08")

01:03'56" (+01'52")

20 km

(02:06'00")

00:33'21" (+02'54")

25 km

(02:40'29")

00:34'29" (+04'02")

01:11'30" (+09'26")

30 km

(03:17'30")

00:37'01" (+06'34")

35 km

(03:55'28")

00:37'58" (+07'31")

01:17'19" (+15'15")

40 km

(04:34'49")

00:39'21" (+08'54")

Finish

(05:07:14)

日期: 2023-09-09 05:00 - 地點: 東螺溪休閒農場 - 天氣: 有太陽 - 平均心率: 137 - 卡路里: 2287 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 25°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'02"

(07'02")

07'02" (+01'18")

1000 / 1000

06'01"

(13'03")

06'01" (+00'17")

1000 / 2000

05'58"

(19'01")

05'58" (+00'14")

1000 / 3000

05'55"

(24'57")

05'55" (+00'11")

1000 / 4000

06'39"

(31'36")

06'39" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

欣慕

留言

彰化

欣慕

留言

賽前宣言: 離家7公里的賽事，要支持一下囉！

賽後評分: 來回跑5趟，充分感受到東螺溪之美
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	107~130	65~79%
2:M馬拉松配速區	130~146	79~89%
3:T乳酸耐力區	146~151	89~92%
4:A無氧耐力區	151~160	92~97.5%
5:I最大耗氧區	160~165	97.5~100%
最大心率為165 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 160.08 km

美津濃 J1GC227651 累積 : 1737.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

怡佩, 陳達鈴和其他 17 人說推

留言

觀看另 5 則留言

陳達鈴恭喜完高速賽

2023-09-13 16:19 ·

1 個人推

怡佩恭喜欣慕哥高速完賽💪💪💪太厲害

2023-09-13 17:09 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'01"	00:13'03"
3	05'59"	00:19'02"
4	05'55"	00:24'57"
5	06'40"	00:31'37"
6	06'04"	00:37'41"
7	06'02"	00:43'43"
8	05'45"	00:49'28"
9	06'22"	00:55'50"
10	06'14"	01:02'04"
11	05'55"	01:07'59"
12	06'23"	01:14'22"
13	06'32"	01:20'54"
14	05'50"	01:26'44"
15	05'55"	01:32'39"
16	05'57"	01:38'36"
17	08'36"	01:47'12"
18	06'24"	01:53'36"
19	06'00"	01:59'36"
20	06'24"	02:06'00"
21	07'06"	02:13'06"
22	06'27"	02:19'33"
23	06'59"	02:26'32"
24	06'17"	02:32'49"
25	07'40"	02:40'29"
26	06'25"	02:46'54"
27	07'26"	02:54'20"
28	06'58"	03:01'18"
29	08'33"	03:09'51"
30	07'39"	03:17'30"
31	07'47"	03:25'17"
32	06'56"	03:32'13"
33	08'06"	03:40'19"
34	07'22"	03:47'41"
35	07'47"	03:55'28"
36	07'44"	04:03'12"
37	08'23"	04:11'35"
38	08'06"	04:19'41"
39	07'44"	04:27'25"
40	07'24"	04:34'49"
41	08'23"	04:43'12"
42	07'21"	04:50'33"
43	08'25"	04:58'58"
44	08'13"	05:07'11"
44.0	17'13"	05:07'15"