陳君瑋 2023/09/09 訓練日誌 | Marathon's World

陳君瑋苗栗
ID 698987

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10.0 km | 01:02:53 | 06:17/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:02:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:17/km

日期: 2023-09-09 14:42 - 地點: 公館鶴岡沿山段 - 天氣: 晴 - 平均心率: 175 - 卡路里: 741 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 65%

苗栗

陳君瑋

·

苗栗

陳君瑋

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苗栗

陳君瑋

·

強者生存週訓練完成
秋日森林跑10K線上馬完賽
10K完賽時間再進步，開心😃

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 10K無傷完賽，成績進步，開心😃
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.92 km

ASICS GT-2000 11 累積 : 539.5 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'16"	00:05'16"
2	05'02"	00:10'18"
3	05'27"	00:15'45"
4	05'40"	00:21'25"
5	06'03"	00:27'28"
6	06'27"	00:33'55"
7	06'24"	00:40'19"
8	06'10"	00:46'29"
9	07'37"	00:54'06"
10	06'19"	01:00'25"
10.2	11'42"	01:02'53"

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