呂昌霖 2023/09/10 訓練日誌 | Marathon's World

呂昌霖新北市
ID 502756

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12.5 km | 01:05:48 | 05:15/km

2023 Panasonic Taipei City Run 臺北城市路跑賽

官方成績
日期	2023-09-10
成績	01:05:48
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:15/km

日期: 2023-09-10 05:31 - 平均心率: 173 - 卡路里: 822 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 23°C - 濕度: 77%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'15"

(06'15")

06'15" (+01'11")

1000 / 1000

2

06'02"

(12'17")

06'02" (+00'58")

1000 / 2000

3

05'05"

(17'23")

05'05" (+00'01")

1000 / 3000

4

05'12"

(22'36")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

5

05'04"

(27'40")

05'04"

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

呂昌霖

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 無傷完賽,讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 100.29 km

saucony axon3 累積 : 526.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	06'02"	00:12'17"
3	05'06"	00:17'23"
4	05'13"	00:22'36"
5	05'04"	00:27'40"
6	05'16"	00:32'56"
7	05'26"	00:38'22"
8	05'10"	00:43'32"
9	05'11"	00:48'43"
10	05'19"	00:54'02"
11	05'11"	00:59'13"
12	05'06"	01:04'19"
12.3	05'11"	01:05'48"

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