陳偉庭 2023/09/10 訓練日誌

陳偉庭高雄
ID 448795

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陳偉庭

全馬 | 03:46:28 | 05:22/km | 第39馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:46:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:22/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'24")

00:26'24" (+03'40")

00:54'45" (+05'33")

10 km

(00:54'45")

00:28'21" (+05'37")

15 km

(01:17'29")

00:22'44"

00:49'12"

20 km

(01:43'57")

00:26'28" (+03'44")

25 km

(02:14'16")

00:30'19" (+07'35")

01:01'59" (+12'47")

30 km

(02:45'56")

00:31'40" (+08'56")

35 km

(03:16'06")

00:30'10" (+07'26")

00:55'42" (+06'30")

40 km

(03:41'38")

00:25'32" (+02'48")

Finish

(03:46:28)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 974 m - 地點: 泰雅原住民文化產業園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 142 - 卡路里: 2132 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

賽前宣言: 平安順利完賽

賽後評分: 路線盡量O繞一圈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 442.36 km

Brooks Ghost 13 累積 : 1461.9 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'22"	00:06'22"
2	04'33"	00:10'55"
3	04'53"	00:15'48"
4	04'25"	00:20'13"
5	06'11"	00:26'24"
6	05'51"	00:32'15"
7	05'47"	00:38'02"
8	06'00"	00:44'02"
9	06'09"	00:50'11"
10	04'34"	00:54'45"
11	04'31"	00:59'16"
12	04'49"	01:04'05"
13	04'25"	01:08'30"
14	04'33"	01:13'03"
15	04'26"	01:17'29"
16	04'39"	01:22'08"
17	05'47"	01:27'55"
18	04'53"	01:32'48"
19	06'10"	01:38'58"
20	04'59"	01:43'57"
21	05'11"	01:49'08"
22	06'27"	01:55'35"
23	05'56"	02:01'31"
24	06'55"	02:08'26"
25	05'50"	02:14'16"
26	06'57"	02:21'13"
27	07'45"	02:28'58"
28	06'53"	02:35'51"
29	05'10"	02:41'01"
30	04'55"	02:45'56"
31	06'15"	02:52'11"
32	05'25"	02:57'36"
33	05'45"	03:03'21"
34	07'24"	03:10'45"
35	05'21"	03:16'06"
36	05'51"	03:21'57"
37	04'42"	03:26'39"
38	05'00"	03:31'39"
39	05'20"	03:36'59"
40	04'39"	03:41'38"
41	04'36"	03:46'14"
41.0	09'43"	03:46'28"