H.P. Tshua 2023/09/10 訓練日誌

H.P. Tshua 台南
ID 134841

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H.P. Tshua

全馬 | 06:24:09 | 09:06/km | 第4馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	06:24:09
總名次	492 / 914
分組名次	126 / 230
平均速度	09:06/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'38")

00:40'38" (+07'24")

01:28'12" (+07'58")

10 km

(01:28'12")

00:47'34" (+14'20")

15 km

(02:01'26")

00:33'14"

01:20'14"

20 km

(02:48'26")

00:47'00" (+13'46")

25 km

(03:42'13")

00:53'47" (+20'33")

01:50'12" (+29'58")

30 km

(04:38'38")

00:56'25" (+23'11")

35 km

(05:26'45")

00:48'07" (+14'53")

01:34'48" (+14'34")

40 km

(06:13'26")

00:46'41" (+13'27")

Finish

(06:24:09)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 1101 m - 地點: 泰雅原住民文化產業園區 - 天氣: 晴 - 平均心率: 173 - 卡路里: 3352 Cal - 平均步頻: 140 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

台南

H.P. Tshua

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台南

H.P. Tshua

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山路很硬陡；天氣很熱

賽前宣言: 開心玩賽

賽後評分: 優質賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 174.21 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

陳沆圳和黃國棟說推

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陳沆圳午安～恭喜你🎉🎉非常精實的玩賽💪💪👍

2023-09-10 15:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'07"	00:08'07"
2	06'35"	00:14'42"
3	07'30"	00:22'12"
4	08'25"	00:30'37"
5	10'01"	00:40'38"
6	11'23"	00:52'01"
7	08'58"	01:00'59"
8	09'49"	01:10'48"
9	10'47"	01:21'35"
10	06'37"	01:28'12"
11	06'11"	01:34'23"
12	06'24"	01:40'47"
13	08'00"	01:48'47"
14	06'25"	01:55'12"
15	06'14"	02:01'26"
16	06'27"	02:07'53"
17	08'56"	02:16'49"
18	10'47"	02:27'36"
19	11'46"	02:39'22"
20	09'04"	02:48'26"
21	07'50"	02:56'16"
22	12'58"	03:09'14"
23	11'02"	03:20'16"
24	10'49"	03:31'05"
25	11'08"	03:42'13"
26	11'31"	03:53'44"
27	14'06"	04:07'50"
28	14'05"	04:21'55"
29	07'54"	04:29'49"
30	08'49"	04:38'38"
31	08'08"	04:46'46"
32	09'57"	04:56'43"
33	08'22"	05:05'05"
34	11'15"	05:16'20"
35	10'25"	05:26'45"
36	10'05"	05:36'50"
37	10'18"	05:47'08"
38	09'16"	05:56'24"
39	09'23"	06:05'47"
40	07'39"	06:13'26"
41	07'31"	06:20'57"
41.6	06'42"	06:24'39"