詹惠琪 2023/09/10 訓練日誌

詹惠琪苗栗
ID 488627

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詹惠琪

半馬 | 03:22:41 | 09:36/km | 第13半馬

2023 第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松

官方成績
日期	2023-09-10
成績	03:22:41
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:36/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'58")

00:35'58"

01:20'02"

10 km

(01:20'02")

00:44'04" (+08'06")

15 km

(02:10'48")

00:50'46" (+14'48")

01:36'43" (+16'41")

20 km

(02:56'45")

00:45'57" (+09'59")

Finish

(03:22:41)

日期: 2023-09-10 06:00 - 總爬升: 664 m - 地點: 泰雅原住民文化園區 - 平均心率: 145 - 卡路里: 936 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 24°C - 濕度: 83%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

09'19"

(09'19")

09'19" (+04'02")

1000 / 1000

05'17"

(14'36")

05'17"

1000 / 2000

06'45"

(21'22")

06'45" (+01'28")

1000 / 3000

08'23"

(29'45")

08'23" (+03'06")

1000 / 4000

06'12"

(35'57")

06'12" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

苗栗

詹惠琪

留言

苗栗

詹惠琪

留言

怎麼那麼硬的路線啦～

賽後評分: 補給美食很棒～謝謝全體工作人員，辛苦了！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 62.07 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

林和珠, 郭信義和其他 2 人說推

留言


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	09'19"	00:09'19"
2	05'17"	00:14'36"
3	06'46"	00:21'22"
4	08'23"	00:29'45"
5	06'13"	00:35'58"
6	07'39"	00:43'37"
7	09'05"	00:52'42"
8	07'28"	01:00'10"
9	10'24"	01:10'34"
10	09'28"	01:20'02"
11	13'41"	01:33'43"
12	14'57"	01:48'40"
13	07'17"	01:55'57"
14	07'35"	02:03'32"
15	07'16"	02:10'48"
16	11'12"	02:22'00"
17	06'48"	02:28'48"
18	09'42"	02:38'30"
19	10'07"	02:48'37"
20	08'08"	02:56'45"
21	07'57"	03:04'42"
21.4	47'30"	03:24'06"