| #我的第15場全程馬拉松
第二屆泰安原鄉秘境森林馬拉松
總排31/914名
男C組分組第十名，上凸台
成績4小時03分59秒。
公里數40.9公里，不足42.2公里
會參加這一場苗栗舉辦泰安全馬賽事是因為主辦單位送的完賽禮，是用竹子作的貴族"微笑"存錢筒，非常特別也很珍貴，主辦單位也非常用心，分別有4小時到6小時的區間配速列車讓跑者安心跟車，但我都沒有跟，還是跑自己的感覺，自己比較喜歡獨自放空、冥想奔跑，輕鬆自在。
路線有三個長上坡，總爬升有1300公尺，是我跑過的全馬，認定最硬的賽道，幾乎都是跑走上坡，尤其在30公里後的第三個上坡，才是考驗體力意志力跟心態。全馬總人數914人只有30人左右跑進4小時。堪稱今年度票選全台第一硬賽道，實至名歸。
#河馬跑不快 賽後評分: 今年度全台最硬的賽道！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 117~142 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 142~160 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 160~165 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 165~175 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 175~180 | 97.5~100% | | 最大心率為180 點此去設定最大心率 |
9月累積里程 : 316.76 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 05'28" | 00:05'28" | | 2 | 04'12" | 00:09'40" | | 3 | 05'06" | 00:14'46" | | 4 | 04'34" | 00:19'20" | | 5 | 07'01" | 00:26'21" | | 6 | 06'24" | 00:32'45" | | 7 | 06'21" | 00:39'06" | | 8 | 06'15" | 00:45'21" | | 9 | 06'18" | 00:51'39" | | 10 | 04'18" | 00:55'57" | | 11 | 04'15" | 01:00'12" | | 12 | 04'32" | 01:04'44" | | 13 | 04'14" | 01:08'58" | | 14 | 04'25" | 01:13'23" | | 15 | 04'25" | 01:17'48" | | 16 | 04'36" | 01:22'24" | | 17 | 05'03" | 01:27'27" | | 18 | 04'52" | 01:32'19" | | 19 | 06'05" | 01:38'24" | | 20 | 04'57" | 01:43'21" | | 21 | 05'11" | 01:48'32" | | 22 | 06'14" | 01:54'46" | | 23 | 06'16" | 02:01'02" | | 24 | 06'37" | 02:07'39" | | 25 | 06'29" | 02:14'08" | | 26 | 09'36" | 02:23'44" | | 27 | 11'34" | 02:35'18" | | 28 | 08'46" | 02:44'04" | | 29 | 05'56" | 02:50'00" | | 30 | 05'13" | 02:55'13" | | 31 | 05'55" | 03:01'08" | | 32 | 05'40" | 03:06'48" | | 33 | 06'52" | 03:13'40" | | 34 | 08'36" | 03:22'16" | | 35 | 07'33" | 03:29'49" | | 36 | 07'09" | 03:36'58" | | 37 | 05'28" | 03:42'26" | | 38 | 06'12" | 03:48'38" | | 39 | 05'07" | 03:53'45" | | 40 | 05'14" | 03:58'59" | | 40.9 | 05'55" | 04:04'02" |
|
Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.
|
|
全馬 | 04:03:59 | 05:46/km | 第25馬
嘉義
留言 
展開計圈分析
