碧玉多練 2023/09/14 訓練日誌 | Marathon's World

碧玉多練桃園
ID 381922

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10.0 km | 01:18:38 | 07:51/km

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	01:18:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:51/km

日期: 2023-09-14 10:16 - 地點: 中原大學 - 天氣: 🌞 - 平均心率: 155 - 卡路里: 94 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 30°C - 濕度: 74%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'19"

(07'19")

07'19" (+01'28")

1000 / 1000

2

06'09"

(13'29")

06'09" (+00'18")

1000 / 2000

3

06'01"

(19'30")

06'01" (+00'10")

1000 / 3000

4

05'51"

(25'22")

05'51"

1000 / 4000

5

06'02"

(31'24")

06'02" (+00'11")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

碧玉多練

·

連滾帶爬的跑完🥵
中間還爬2次欄杆炸一下心臟
果然不能過量臀膝丟紅牌警告‼️

多多叫練前後用牛奶拐騙
竟跑不到2k⋯⋯
牠真的不笨餒😂😂😂

賽後評分: 🥵🥵🥵
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 49.52 km

NIKE 小飛馬 39 累積 : 353.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿布拉, 吳明誠和其他 22 人說推

·

觀看另 4 則留言

陳皮恭喜快速完賽👍

2023-09-14 21:13 ·

1 個人推

張清榮恭喜漂亮完賽，超棒棒，水哦，加油

2023-09-15 10:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'14"	00:07'14"
2	06'10"	00:13'24"
3	06'01"	00:19'25"
4	05'52"	00:25'17"
5	06'02"	00:31'19"
6	12'36"	00:43'55"
7	09'55"	00:53'50"
8	10'53"	01:04'43"
9	09'57"	01:14'40"
10	10'01"	01:24'41"
10.0	07'04"	01:24'43"

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