李榮豐 2016/03/20 訓練日誌

李榮豐屏東
ID 160099

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李榮豐

半馬 | 01:40:04 | 04:44/km | 第16半馬

2016鳳山跑三校越野馬拉松

官方成績
日期	2016-03-20
成績	01:40:04
總名次	44 / 2435
分組名次	6 / 668
平均速度	04:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'24")

00:22'24"

00:44'57"

10 km

(00:44'57")

00:22'33" (+00'09")

15 km

(01:08'30")

00:23'33" (+01'09")

00:46'58" (+02'01")

20 km

(01:31'55")

00:23'25" (+01'01")

Finish

(01:40:04)

日期: 2016-03-20 06:04 - 總爬升: 156 m - 地點: 陸軍官校 - 天氣: 還不錯 - 卡路里: 1197 Cal - 總步數: 18436 - 平均步頻: 184 - 平均步幅: 118 cm - 溫度: 23°C - 濕度: 95%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'04"

(04'04")

04'01"

1009 / 1009

186 / 133

04'57"

(09'01")

04'53" (+00'52")

1011 / 2020

182 / 112

04'26"

(13'27")

04'23" (+00'22")

1009 / 3030

184 / 123

04'34"

(18'01")

04'32" (+00'31")

1004 / 4035

182 / 120

04'26"

(22'27")

04'23" (+00'22")

1007 / 5042

182 / 124

展開計圈分析

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3月累積里程 : 137.11 km

MW Watch 上傳 | 9 years ago

跑, Su Mei Xie 和其他 3 人說推

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里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'04"	00:04'04"
2	04'53"	00:08'57"
3	04'27"	00:13'24"
4	04'37"	00:18'01"
5	04'23"	00:22'24"
6	04'28"	00:26'52"
7	04'30"	00:31'22"
8	04'34"	00:35'56"
9	04'30"	00:40'26"
10	04'31"	00:44'57"
11	04'35"	00:49'32"
12	04'22"	00:53'54"
13	04'27"	00:58'21"
14	04'40"	01:03'01"
15	05'29"	01:08'30"
16	04'32"	01:13'02"
17	04'55"	01:17'57"
18	05'04"	01:23'01"
19	04'20"	01:27'21"
20	04'34"	01:31'55"
21	04'31"	01:36'26"
21.8	04'30"	01:40'04"