鄭秀珍 2023/09/16 訓練日誌 | Marathon's World

鄭秀珍台中
ID 276368

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50.0 km | 08:41:15 | 10:25/km | 第14馬

灣棲蘭林道越野

官方成績
日期	2023-09-16
成績	08:41:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	10:25/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:53'21")

00:53'21" (+09'37")

01:41'17" (+02'00")

10 km

(01:41'17")

00:47'56" (+04'12")

15 km

(03:14'39")

01:33'22" (+49'38")

02:24'22" (+45'05")

20 km

(04:05'39")

00:51'00" (+07'16")

25 km

(05:02'14")

00:56'35" (+12'51")

01:40'19" (+01'02")

30 km

(05:45'58")

00:43'44"

35 km

(06:35'27")

00:49'29" (+05'45")

01:39'17"

40 km

(07:25'15")

00:49'48" (+06'04")

45 km

(08:10'15")

00:45'00" (+01'16")

00:00'00"

Finish

(08:41:15)

日期: 2023-09-16 05:00 - 總爬升: 1265 m - 地點: 棲蘭林道 - 卡路里: 2335 Cal - 平均步頻: 165 - 溫度: 25°C - 濕度: 96%

台中

鄭秀珍

·

台中

鄭秀珍

·

第一次嘗試越野馬拉松，全程都是小碎石，爬不完的坡。
穿y托不適合跑越野賽，好幾次都快扭到腳踝

賽後評分: 補給太少，普通
給 2 星

9月累積里程 : 251.17 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'35"	00:10'35"
2	10'03"	00:20'38"
3	11'12"	00:31'50"
4	10'14"	00:42'04"
5	11'17"	00:53'21"
6	11'17"	01:04'38"
7	09'13"	01:13'51"
8	09'07"	01:22'58"
9	08'45"	01:31'43"
10	09'34"	01:41'17"
11	16'54"	01:58'11"
12	26'53"	02:25'04"
13	29'06"	02:54'10"
14	11'21"	03:05'31"
15	09'08"	03:14'39"
16	08'36"	03:23'15"
17	10'24"	03:33'39"
18	11'28"	03:45'07"
19	11'11"	03:56'18"
20	09'21"	04:05'39"
21	10'28"	04:16'07"
22	12'01"	04:28'08"
23	11'03"	04:39'11"
24	13'13"	04:52'24"
25	09'50"	05:02'14"
26	08'46"	05:11'00"
27	09'43"	05:20'43"
28	08'49"	05:29'32"
29	08'18"	05:37'50"
30	08'08"	05:45'58"
31	08'40"	05:54'38"
32	09'09"	06:03'47"
33	11'14"	06:15'01"
34	10'23"	06:25'24"
35	10'03"	06:35'27"
36	10'08"	06:45'35"
37	09'54"	06:55'29"
38	12'22"	07:07'51"
39	07'53"	07:15'44"
40	09'31"	07:25'15"
41	09'12"	07:34'27"
42	10'35"	07:45'02"
43	07'59"	07:53'01"
44	08'57"	08:01'58"
45	08'17"	08:10'15"
46	08'09"	08:18'24"
47	07'37"	08:26'01"
48	08'07"	08:34'08"
48.8	08'48"	08:41'15"

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成績 : 01:07:05

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