葉志文 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

葉志文桃園
ID 378604

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10.0 km | 00:40:23 | 04:02/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:40:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:02/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 地點: 新屋農博基地 - 天氣: 晴 - 平均心率: 181 - 卡路里: 514 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'01"

(04'01")

04'01"

1000 / 1000

2

04'02"

(08'04")

04'02" (+00'01")

1000 / 2000

3

04'10"

(12'14")

04'10" (+00'09")

1000 / 3000

4

04'10"

(16'24")

04'10" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'14"

(20'39")

04'14" (+00'13")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

桃園

葉志文

·

心率一開跑就偏高，嚇死我了，但是體感還好，順順的完成，幸運撿到分三

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	124~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~175	89~92%
4:A無氧耐力區	175~186	92~97.5%
5:I最大耗氧區	186~191	97.5~100%
最大心率為191 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 267.27 km

NIKE %2藍紅累積 : 283.9 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

鄭鴻銓, Karen 和其他 12 人說推

·

觀看另 4 則留言

蘇育弘超強

2023-09-17 20:37 ·

黃國榮恭喜🎉志文高速完賽上凸台
太棒了👏👏👏

2023-09-17 20:51 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'12"	00:04'12"
2	04'03"	00:08'15"
3	04'10"	00:12'25"
4	04'11"	00:16'36"
5	04'14"	00:20'50"
6	04'20"	00:25'10"
7	04'21"	00:29'31"
8	04'18"	00:33'49"
9	04'27"	00:38'16"
9.6	03'56"	00:40'34"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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