Lawrence_lu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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10.0 km | 00:45:52 | 04:35/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:45:52
總名次	54 / 2326
分組名次	12 / 369
平均速度	04:35/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 166 - 卡路里: 621 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'13"

(04'13")

04'13"

1000 / 1000

2

04'22"

(08'35")

04'22" (+00'09")

1000 / 2000

3

04'35"

(13'10")

04'35" (+00'22")

1000 / 3000

4

04'41"

(17'52")

04'41" (+00'28")

1000 / 4000

5

04'42"

(22'34")

04'42" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

只有9.62K

賽後評分: 補給豐盛但無法享受
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.92 km

XTEP 160X3.0 累積 : 239.7 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	04'23"	00:08'36"
3	04'35"	00:13'11"
4	04'41"	00:17'52"
5	04'43"	00:22'35"
6	05'21"	00:27'56"
7	04'41"	00:32'37"
8	05'28"	00:38'05"
9	04'51"	00:42'56"
9.6	04'46"	00:45'55"

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成績 : 01:07:05

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