淑君 2023/09/17 訓練日誌

淑君桃園
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淑君

10.0 km | 00:44:52 | 04:29/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:44:52
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:29/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 175 - 卡路里: 464 Cal - 平均步頻: 188 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'11"

(04'11")

04'11"

1000 / 1000

04'17"

(08'28")

04'17" (+00'06")

1000 / 2000

04'27"

(12'55")

04'27" (+00'16")

1000 / 3000

04'32"

(17'27")

04'32" (+00'21")

1000 / 4000

04'52"

(22'20")

04'52" (+00'41")

1000 / 5000

展開計圈分析

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每年的開學馬，都是狀況連連⋯
感冒鼻塞整晚煎魚幾乎沒有睡，確定是跑不好了！
這場看到紀薇，老王要我跟好，我⋯這⋯實力相差懸殊啊🥹😅跟了2-3k進水站⋯就掉速再也提不起速度，甚至開始走路🤪好慘😭不能讓人家看到穿大腳ㄚ還在走路，悶熱到爆心率也爆也要跑起來⋯
運氣好高手都沒來上凸真的是撿到的啦！

賽前宣言:

賽後評分: 動線規劃很棒！
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 340.73 km

ASICS MAGIC SPEED 2藍紫累積 : 950.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

SFHuang, 葉子和其他 13 人說推

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葉子恭喜淑君，這速度非常快啦！

2023-09-17 19:31 ·

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陳皇儒恭喜淑君總三高速完賽

2023-09-18 08:50 ·

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	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'10"	00:04'10"
2	04'17"	00:08'27"
3	04'28"	00:12'55"
4	04'32"	00:17'27"
5	04'53"	00:22'20"
6	05'05"	00:27'25"
7	04'44"	00:32'09"
8	04'54"	00:37'03"
9	05'01"	00:42'04"
9.6	04'38"	00:44'52"