Sam Luan 2023/09/17 訓練日誌

Sam Luan 台北市
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Sam Luan

半馬 | 01:51:00 | 05:15/km | 第15半馬

2023 Garmin Run 亞洲系列賽台北站

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:51:00
總名次	422 / 1815
分組名次	153 / 482
平均速度	05:15/km

官方證書

Sam Luan

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'40")

00:25'40" (+00'02")

00:51'18"

10 km

(00:51'18")

00:25'38"

15 km

(01:17'35")

00:26'17" (+00'39")

00:54'20" (+03'02")

20 km

(01:45'38")

00:28'03" (+02'25")

Finish

(01:51:00)

日期: 2023-09-17 05:30 - 平均心率: 173 - 卡路里: 1342 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 27°C - 濕度: 82%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'04"

(05'04")

05'04"

1000 / 1000

05'04"

(10'09")

05'04"

1000 / 2000

05'09"

(15'18")

05'09" (+00'05")

1000 / 3000

05'12"

(20'31")

05'12" (+00'08")

1000 / 4000

05'08"

(25'40")

05'08" (+00'04")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Sam Luan

留言

賽後評分: 小破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 159.17 km

Nike Vaporfly Next% 2 藍紅累積 : 211.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

顏琮益, Sherry Hsieh 和其他 3 人說推

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Sam Luan 感謝Sherry&神鳥鼓勵,其實我後面幾k爆胎了,心率爆掉,兩腿抽筋,好慘.......但九月真的熱,這是我的大罩門,要再認真努力加油

2023-09-18 12:36 ·

1 個人推

Sherry Hsieh 哇~看來真的太熱了🥵...我也是怕熱@@..這件黑馬跑衣好面熟呀~去年這場也很熱, 加上拿環保杯..難忘的賽事= =;

2023-09-18 16:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'04"	00:05'04"
2	05'05"	00:10'09"
3	05'09"	00:15'18"
4	05'13"	00:20'31"
5	05'09"	00:25'40"
6	05'06"	00:30'46"
7	05'09"	00:35'55"
8	05'13"	00:41'08"
9	05'05"	00:46'13"
10	05'05"	00:51'18"
11	05'09"	00:56'27"
12	05'07"	01:01'34"
13	05'08"	01:06'42"
14	05'10"	01:11'52"
15	05'43"	01:17'35"
16	05'14"	01:22'49"
17	05'16"	01:28'05"
18	05'36"	01:33'41"
19	05'40"	01:39'21"
20	06'17"	01:45'38"
20.9	06'11"	01:51'01"