張建成 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

張建成新竹
ID 421312

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10.0 km | 00:47:59 | 04:47/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:47:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:47/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 天氣: 熱🔥 - 平均心率: 155 - 卡路里: 569 Cal - 平均步頻: 178 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'14"

(04'14")

04'14"

1000 / 1000

2

04'24"

(08'39")

04'24" (+00'10")

1000 / 2000

3

04'43"

(13'22")

04'43" (+00'29")

1000 / 3000

4

05'05"

(18'28")

05'05" (+00'51")

1000 / 4000

5

04'52"

(23'21")

04'52" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

跑的亂七八糟，側腹ㄧ直痛😭

賽前宣言: 無傷

賽後評分: 棒
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.30 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

張文騰（湖口愛跑團）和吳致宏說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'14"	00:04'14"
2	04'25"	00:08'39"
3	04'46"	00:13'25"
4	05'03"	00:18'28"
5	04'53"	00:23'21"
6	05'58"	00:29'19"
7	05'37"	00:34'56"
8	05'06"	00:40'02"
9	05'09"	00:45'11"
9.6	04'37"	00:47'59"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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