johnhsu 2016/04/03 訓練日誌 | Marathon's World

johnhsu 新北市
ID 193878

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6.1 km | 00:50:21 | 08:15/km

日期: 2016-04-03 18:43 - 地點: 新北第一運動場 - 天氣: 悶熱 - 平均心率: 160 - 卡路里: 820 Cal - 總步數: 4958 - 平均步頻: 98 - 平均步幅: 122 cm - 溫度: 26°C - 濕度: 65%

Pace: 07'29" / 08'50" / 07'20" / 08'43" / 08'37" / 08'47" / 06'04" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'29"

(07'29")

07'26" (+00'11")

1005 / 1005

130 / 102

2

08'54"

(16'23")

08'49" (+01'34")

1007 / 2012

93 / 121

3

07'16"

(23'39")

07'15"

1001 / 3014

96 / 142

4

08'43"

(32'22")

08'41" (+01'26")

1002 / 4016

84 / 136

5

08'37"

(40'59")

08'36" (+01'21")

1000 / 5016

87 / 133

展開計圈分析

新北市

johnhsu

·

新北市

johnhsu

·

繼續走......加流鼻水

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 103.87 km

asics T4C3N 累積 : 1138.3 km

MW Watch 上傳 | 8 years ago

紅豆, 陳麗琴和其他 7 人說推

·

Michael 運動排汗抵抗病毒，假期愉快喔！

2016-04-04 01:49 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'29"	00:07'29"
2	08'50"	00:16'19"
3	07'20"	00:23'39"
4	08'43"	00:32'22"
5	08'37"	00:40'59"
6	08'47"	00:49'46"
6.1	06'04"	00:50'21"

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