Jack Hu 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Jack Hu 桃園
ID 308603

12 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

半馬 | 01:52:22 | 05:19/km | 第10半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:52:22
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'52")

00:23'52"

00:48'29"

10 km

(00:48'29")

00:24'37" (+00'45")

15 km

(01:15'57")

00:27'28" (+03'36")

00:58'29" (+10'00")

20 km

(01:46'58")

00:31'01" (+07'09")

Finish

(01:52:22)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1229 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'53"

(04'53")

04'53" (+00'17")

1000 / 1000

2

04'36"

(09'29")

04'36"

1000 / 2000

3

04'49"

(14'19")

04'49" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'49"

(19'08")

04'49" (+00'13")

1000 / 4000

5

04'43"

(23'51")

04'43" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給不錯
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 149.06 km

SAUCONY ENDORPHIN SPEED 3 累積 : 677.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Steven Liu 說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'53"	00:04'53"
2	04'36"	00:09'29"
3	04'50"	00:14'19"
4	04'49"	00:19'08"
5	04'44"	00:23'52"
6	04'44"	00:28'36"
7	04'55"	00:33'31"
8	04'56"	00:38'27"
9	05'00"	00:43'27"
10	05'02"	00:48'29"
11	05'17"	00:53'46"
12	05'15"	00:59'01"
13	05'17"	01:04'18"
14	05'56"	01:10'14"
15	05'43"	01:15'57"
16	06'45"	01:22'42"
17	06'06"	01:28'48"
18	06'13"	01:35'01"
19	06'07"	01:41'08"
20	05'50"	01:46'58"
21.0	05'30"	01:52'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Annie Teng 上傳了新日誌

5.2 km | 00:47:21 | 09:09/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.8 km | 00:47:01 | 08:08/km

台中阿森上傳了新日誌

2.7 km | 00:08:32 | 19.0 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:11 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:57 | 04:56/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:30 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:31 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:47 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

3.2 km | 00:10:24 | 18.7 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:46 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:06 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:52:00 | 05:08/km

台中阿森上傳了新日誌

5.7 km | 00:25:54 | 04:34/km

台中阿森上傳了新日誌

6.0 km | 00:25:06 | 04:09/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.0 km | 00:30:01 | 07:31/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 01:07:35 | 20:08/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.5 km | 01:04:52 | 08:39/km

鄭穗霓上傳了新日誌

3.4 km | 00:19:49 | 05:46/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:34:39 | 05:46/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:26:23 | 09:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:48:09 | 06:13/km

王聖欣上傳了新日誌

4.5 km | 00:26:59 | 05:56/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:24:33 | 04:54/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

5.0 km | 00:25:25 | 05:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:25:09 | 21:48/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.1 km | 00:30:21 | 05:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

12.3 km | 05:59:42 | 29:20/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.6 km | 00:40:45 | 06:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.1 km | 00:37:20 | 35:33/km