Gordan Tseng 2023/09/17 訓練日誌

Gordan Tseng 桃園
ID 52394

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Gordan Tseng

半馬 | 03:09:28 | 08:58/km | 第33半馬

大自然季節-秋日森林跑

官方成績
日期	2023-09-09
成績	03:09:28
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:58/km

官方證書

Gordan Tseng

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:52'07")

00:52'07" (+13'32")

01:30'42" (+06'16")

10 km

(01:30'42")

00:38'35"

15 km

(02:10'36")

00:39'54" (+01'19")

01:24'26"

20 km

(02:55'08")

00:44'32" (+05'57")

Finish

(03:09:28)

日期: 2023-09-17 05:31 - 平均心率: 134 - 卡路里: 1354 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 26°C - 濕度: 86%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

14'43"

(14'43")

14'43" (+07'35")

1000 / 1000

13'05"

(27'49")

13'05" (+05'57")

1000 / 2000

08'18"

(36'08")

08'18" (+01'10")

1000 / 3000

08'08"

(44'17")

08'08" (+01'00")

1000 / 4000

07'59"

(52'16")

07'59" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

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跑到快往生…
Garmin Run線上半馬
5421 W20D7 本週達標

賽前宣言: 123

賽後評分: 123
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.91 km

Mizuno Wave Rider 26 4E 累積 : 195.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	14'34"	00:14'34"
2	13'06"	00:27'40"
3	08'19"	00:35'59"
4	08'09"	00:44'08"
5	07'59"	00:52'07"
6	07'51"	00:59'58"
7	07'46"	01:07'44"
8	07'40"	01:15'24"
9	07'37"	01:23'01"
10	07'41"	01:30'42"
11	11'08"	01:41'50"
12	07'15"	01:49'05"
13	07'12"	01:56'17"
14	07'10"	02:03'27"
15	07'09"	02:10'36"
16	08'16"	02:18'52"
17	13'08"	02:32'00"
18	07'17"	02:39'17"
19	07'24"	02:46'41"
20	08'27"	02:55'08"
21	10'29"	03:05'37"
21.3	11'40"	03:09'20"