黃國榮 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

黃國榮桃園
ID 339379

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10.0 km | 00:43:53 | 04:23/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	00:43:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:23/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 地點: 新屋農博公園 - 天氣: 晴天 - 平均心率: 163 - 卡路里: 582 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'07"

(04'07")

04'07"

1000 / 1000

2

04'12"

(08'19")

04'12" (+00'05")

1000 / 2000

3

04'20"

(12'40")

04'20" (+00'13")

1000 / 3000

4

04'25"

(17'06")

04'25" (+00'18")

1000 / 4000

5

04'36"

(21'42")

04'36" (+00'29")

1000 / 5000

展開計圈分析

好熱鬧的魚米馬拉松😅

賽前宣言: 家鄉的馬拉松👍

賽後評分: 優質賽事👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 474.95 km

美津濃（籃） WAVE RIDER 26 累積 : 2515.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Jordan Cheng, 劉康全和其他 18 人說推

·

觀看另 2 則留言

tseng jung 一樣還是很強大～

2023-09-17 12:33 ·

1 個人推

Jon Li 阿雄恭喜高速完賽👍👍👍

2023-09-17 15:05 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 105~ 138

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'12"	00:08'19"
3	04'21"	00:12'40"
4	04'26"	00:17'06"
5	04'36"	00:21'42"
6	04'40"	00:26'22"
7	04'42"	00:31'04"
8	04'56"	00:36'00"
9	04'59"	00:40'59"
9.6	04'48"	00:43'53"

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