Angus Tseng 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Angus Tseng 桃園
ID 52927

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半馬 | 01:34:23 | 04:28/km | 第30半馬

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'46")

00:21'46"

00:44'06"

10 km

(00:44'06")

00:22'20" (+00'34")

15 km

(01:06'03")

00:21'57" (+00'11")

00:45'19" (+01'13")

20 km

(01:29'25")

00:23'22" (+01'36")

Finish

(01:34:23)

日期: 2023-09-17 06:00 - 平均心率: 164 - 卡路里: 1094 Cal - 平均步頻: 184 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 吃好，曬好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 248.87 km

Nike Zoom Fly 5 累積 : 645.8 km

Strava 上傳 | 1 year ago

陳世民, 邱志清和其他 4 人說推

·


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'18"	00:04'18"
2	04'14"	00:08'32"
3	04'24"	00:12'56"
4	04'27"	00:17'23"
5	04'23"	00:21'46"
6	04'23"	00:26'09"
7	04'38"	00:30'47"
8	04'30"	00:35'17"
9	04'25"	00:39'42"
10	04'24"	00:44'06"
11	04'29"	00:48'35"
12	04'25"	00:53'00"
13	04'11"	00:57'11"
14	04'25"	01:01'36"
15	04'27"	01:06'03"
16	04'43"	01:10'46"
17	04'37"	01:15'23"
18	04'31"	01:19'54"
19	04'55"	01:24'49"
20	04'36"	01:29'25"
21	04'37"	01:34'02"
21.0	07'57"	01:34'23"

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朋友動態

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