Demi 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

Demi 基隆
ID 281180

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10.0 km | 01:11:20 | 07:08/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:11:20
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:08/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 154 - 卡路里: 598 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'48"

(06'48")

06'48" (+00'03")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'33")

06'45"

1000 / 2000

3

07'15"

(20'49")

07'15" (+00'30")

1000 / 3000

4

08'35"

(29'24")

08'35" (+01'50")

1000 / 4000

5

06'52"

(36'16")

06'52" (+00'07")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 補給讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	126~153	65~79%
2:M馬拉松配速區	153~172	79~89%
3:T乳酸耐力區	172~178	89~92%
4:A無氧耐力區	178~189	92~97.5%
5:I最大耗氧區	189~194	97.5~100%
最大心率為194 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 48.17 km

HOKA CLIFTON 8 累積 : 322.5 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Kevin Tsai 說推

·


	目標心跳區間: 109~ 142

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'48"	00:06'48"
2	06'46"	00:13'34"
3	07'15"	00:20'49"
4	08'36"	00:29'25"
5	06'52"	00:36'17"
6	07'38"	00:43'55"
7	07'36"	00:51'31"
8	08'48"	01:00'19"
9	07'28"	01:07'47"
9.6	07'00"	01:12'03"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

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