林忠舜 2023/09/17 訓練日誌 | Marathon's World

林忠舜桃園
ID 369199

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10.0 km | 01:28:42 | 08:52/km

2023 新屋魚米之鄉馬拉松

官方成績
日期	2023-09-17
成績	01:28:42
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:52/km

日期: 2023-09-17 06:15 - 平均心率: 151 - 卡路里: 565 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 26°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'09"

(07'09")

07'09" (+00'24")

1000 / 1000

2

06'45"

(13'54")

06'45"

1000 / 2000

3

07'04"

(20'59")

07'04" (+00'19")

1000 / 3000

4

09'19"

(30'19")

09'19" (+02'34")

1000 / 4000

5

07'40"

(37'59")

07'40" (+00'55")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 吃到跑不動

賽後評分: 補給吃到跑不動
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 17.66 km

asics patriot 12 累積 : 285.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'09"	00:07'09"
2	06'45"	00:13'54"
3	07'05"	00:20'59"
4	09'20"	00:30'19"
5	07'40"	00:37'59"
6	08'46"	00:46'45"
7	08'48"	00:55'33"
8	16'21"	01:11'54"
9	10'51"	01:22'45"
9.8	07'38"	01:28'43"

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