蔡泉和(新竹瘋)《動魂》 2016/04/05 訓練日誌 | Marathon's World

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》新竹
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蔡泉和(新竹瘋)《動魂》

8.5 km | 01:24:54 | 09:58/km

日期: 2016-04-05 05:38 - 總爬升: 116 m - 地點: 青草湖/中華大學 - 天氣: 舒適 - 卡路里: 659 Cal - 溫度: 20°C - 濕度: 96%

Pace: 06'42" / 09'26" / 07'05" / 10'25" / 12'08" / 12'36" / 09'53" / 11'26" / 10'07" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'35"

(06'35")

06'35"

999 / 999

2

09'27"

(16'02")

09'28" (+02'53")

996 / 1996

3

06'52"

(22'54")

06'51" (+00'16")

1000 / 2996

4

10'44"

(33'38")

09'58" (+03'23")

1075 / 4072

5

12'08"

(45'46")

12'57" (+06'22")

936 / 5008

展開計圈分析

髕骨又痛了，沒辦法跑半馬團練，只好中途折返休兵了

4月累積里程 : 55.55 km

NB 560 累積 : 1144.3 km

Android - Sony E6553 上傳 | 8 years ago

曾良榮, Weikai Chin(新竹瘋) 和其他 23 人說推

·

觀看另 16 則留言

蔡泉和(新竹瘋)《動魂》明修兄，紹嗣兄，假日愉快

2016-04-15 16:24 ·

江明修蔡兄早安好
假日愉快

2016-04-16 10:26 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'42"	00:06'42"
2	09'26"	00:16'08"
3	07'05"	00:23'13"
4	10'25"	00:33'38"
5	12'08"	00:45'46"
6	12'36"	00:58'22"
7	09'53"	01:08'15"
8	11'26"	01:19'41"
8.5	10'07"	01:24'54"

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林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

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6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

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台中阿森回應了張家瑋的訓練日誌 : "訓練愉快"

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