Ling Hou 2023/09/20 訓練日誌 | Marathon's World

Ling Hou 台北市
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10.4 km | 00:51:09 | 04:54/km

日期: 2023-09-20 18:58 - 平均心率: 162 - 卡路里: 388 Cal - 平均步頻: 190

Pace: 05'15" / 04'58" / 04'55" / 08'49" / 04'51" / 10'03" / 04'38" / 04'56" / 09'02" / 04'48" / 04'50" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'14"

(05'14")

05'14" (+00'36")

1000 / 1000

2

04'57"

(10'12")

04'57" (+00'19")

1000 / 2000

3

04'54"

(15'07")

04'54" (+00'16")

1000 / 3000

4

04'47"

(19'55")

04'47" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'50"

(24'45")

04'50" (+00'12")

1000 / 5000

展開計圈分析

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Ling Hou

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Ling Hou

·

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	129~157	65~79%
2:M馬拉松配速區	157~177	79~89%
3:T乳酸耐力區	177~183	89~92%
4:A無氧耐力區	183~194	92~97.5%
5:I最大耗氧區	194~199	97.5~100%
最大心率為199 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 158.78 km

亞瑟士 kayano29 累積 : 2271.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Adingo_Liu 說推

·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'15"	00:05'15"
2	04'58"	00:10'13"
3	04'55"	00:15'08"
4	08'49"	00:23'57"
5	04'51"	00:28'48"
6	10'03"	00:38'51"
7	04'38"	00:43'29"
8	04'56"	00:48'25"
9	09'02"	00:57'27"
10	04'48"	01:02'15"
10.4	04'53"	01:04'17"

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