Emma Joong 2023/09/22 訓練日誌 | Marathon's World

Emma Joong 台中
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7.2 km | 00:58:58 | 08:08/km

日期: 2023-09-22 05:14 - 地點: 東海大學 - 天氣: 晴 - 平均心率: 144 - 卡路里: 426 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 26°C - 濕度: 90%

Pace: 08'14" / 08'05" / 06'42" / 10'16" / 06'37" / 07'47" / 07'11" / 15'16" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

08'40" (+02'04")

1000 / 1000

2

08'05"

(16'46")

08'05" (+01'29")

1000 / 2000

3

06'42"

(23'28")

06'42" (+00'06")

1000 / 3000

4

10'15"

(33'44")

10'15" (+03'39")

1000 / 4000

5

06'36"

(40'20")

06'36"

1000 / 5000

展開計圈分析

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馬兒多了好多喔！

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 201.32 km

y拖四代白累積 : 6085.8 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

吳素梅, 李義清和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'14"	00:08'14"
2	08'05"	00:16'19"
3	06'42"	00:23'01"
4	10'16"	00:33'17"
5	06'37"	00:39'54"
6	07'47"	00:47'41"
7	07'11"	00:54'52"
7.2	15'06"	00:58'32"

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林淦鈿（淦哥）回應了他的比賽紀錄 : "謝謝志銘哥"

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林淦鈿（淦哥）給 2025 海上明珠『再見』小琉球環島路跑賽的評分(給 5 星) : "讚。"