Lawrence_lu 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Lawrence_lu 桃園
ID 264959

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半馬 | 01:46:16 | 05:02/km | 第62半馬

2023 桃園市第三屆大觀盃海洋國際馬拉松

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:46:16
總名次	32 / 208
分組名次	8 / 44
平均速度	05:02/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'43")

00:24'43"

00:51'35"

10 km

(00:51'35")

00:26'52" (+02'09")

15 km

(01:20'49")

00:29'14" (+04'31")

00:54'37" (+03'02")

20 km

(01:46'12")

00:25'23" (+00'40")

Finish

(01:46:16)

日期: 2023-09-24 06:10 - 平均心率: 158 - 卡路里: 1327 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 29°C - 濕度: 67%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'15")

1000 / 1000

2

00'04"

(05'00")

04'56" (+00'16")

13 / 1013

3

04'48"

(09'48")

04'48" (+00'08")

1000 / 2013

4

04'45"

(14'34")

04'45" (+00'05")

1000 / 3013

5

05'15"

(19'50")

05'15" (+00'35")

1000 / 4013

展開計圈分析

賽後評分: 水站太少
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 189.92 km

Adidas Boston 10 累積 : 628.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'56"	00:04'56"
2	04'52"	00:09'48"
3	04'44"	00:14'32"
4	05'16"	00:19'48"
5	04'55"	00:24'43"
6	04'44"	00:29'27"
7	05'47"	00:35'14"
8	04'57"	00:40'11"
9	05'00"	00:45'11"
10	06'24"	00:51'35"
11	05'10"	00:56'45"
12	06'41"	01:03'26"
13	06'56"	01:10'22"
14	05'12"	01:15'34"
15	05'15"	01:20'49"
16	06'40"	01:27'29"
17	05'35"	01:33'04"
18	05'15"	01:38'19"
19	05'16"	01:43'35"
19.5	04'56"	01:46'12"

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成績 : 01:07:05

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