Terence Tsao 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

Terence Tsao 新北市
ID 520290

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5.0 km | 00:44:26 | 08:53/km

2023 探旅新北定向越野系列賽八里場

官方成績
日期	2023-09-24
成績	00:44:26
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:53/km

日期: 2023-09-24 16:17 - 平均心率: 144 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'54"

(04'54")

04'54" (+00'11")

1000 / 1000

2

06'08"

(11'03")

06'08" (+01'25")

1000 / 2000

3

06'19"

(17'22")

06'19" (+01'36")

1000 / 3000

4

06'34"

(23'57")

06'34" (+01'51")

1000 / 4000

5

07'52"

(31'50")

07'52" (+03'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: Everything is great^^
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 336.02 km

Asics nimbus 22 累積 : 7460.6 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 110~ 144

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'54"	00:04'54"
2	06'09"	00:11'03"
3	06'19"	00:17'22"
4	06'35"	00:23'57"
5	07'53"	00:31'50"
6	04'44"	00:36'34"
7	05'41"	00:42'15"
7.1	22'11"	00:44'26"

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