阿立 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

阿立新北市
ID 22535

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8.0 km | 01:51:07 | 13:53/km

2023 探旅新北定向越野系列賽八里場

官方成績
日期	2023-09-24
成績	01:51:07
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	13:53/km

日期: 2023-09-24 16:10 - 平均心率: 170 - 卡路里: 1384 Cal - 平均步頻: 162 - 溫度: 34°C - 濕度: 60%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'01"

(05'01")

05'01"

1000 / 1000

2

07'22"

(12'24")

07'22" (+02'21")

1000 / 2000

3

06'27"

(18'51")

06'27" (+01'26")

1000 / 3000

4

07'36"

(26'27")

07'36" (+02'35")

1000 / 4000

5

07'04"

(33'32")

07'04" (+02'03")

1000 / 5000

展開計圈分析

路線跑錯多跑5K

賽後評分: 看地圖看到不知道在哪裡，哈哈
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~149	65~79%
2:M馬拉松配速區	149~168	79~89%
3:T乳酸耐力區	168~173	89~92%
4:A無氧耐力區	173~184	92~97.5%
5:I最大耗氧區	184~189	97.5~100%
最大心率為189 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 83.25 km

Nike Pegasus Trail3 累積 : 42.3 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

小美說推

·


	目標心跳區間: 118~ 155

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'03"	00:05'03"
2	07'24"	00:12'27"
3	06'27"	00:18'54"
4	07'36"	00:26'30"
5	07'05"	00:33'35"
6	08'16"	00:41'51"
7	07'55"	00:49'46"
8	06'13"	00:55'59"
9	08'13"	01:04'12"
10	08'36"	01:12'48"
11	08'55"	01:21'43"
12	10'13"	01:31'56"
13	07'15"	01:39'11"
14	07'08"	01:46'19"
14.6	07'54"	01:51'10"

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