劉芯如 2023/09/24 訓練日誌 | Marathon's World

劉芯如台中
ID 515611

27 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

23.6 km | 03:40:12 | 09:19/km | 第6半馬

2023 鄉鎮之美公益馬拉松-南投場

官方成績
日期	2023-09-24
成績	03:40:12
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:19/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:40'07")

00:40'07"

01:22'19"

10 km

(01:22'19")

00:42'12" (+02'05")

15 km

(02:13'07")

00:50'48" (+10'41")

01:43'47" (+21'28")

20 km

(03:06'06")

00:52'59" (+12'52")

Finish

(03:40:12)

日期: 2023-09-24 06:00 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 133 - 卡路里: 1347 Cal - 平均步頻: 166 - 溫度: 21°C - 濕度: 100%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

07'25"

(07'25")

07'25" (+01'48")

1000 / 1000

2

09'00"

(16'26")

09'00" (+03'23")

1000 / 2000

3

07'43"

(24'09")

07'43" (+02'06")

1000 / 3000

4

08'11"

(32'21")

08'11" (+02'34")

1000 / 4000

5

07'46"

(40'07")

07'46" (+02'09")

1000 / 5000

展開計圈分析

台中

劉芯如

·

賽前宣言: 無傷完賽

賽後評分: 冰塊、冷飲來，停車場夠大，主辦單位貼心
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 252.44 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

Hungone紅丸子說推

·


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'25"	00:07'25"
2	09'01"	00:16'26"
3	07'43"	00:24'09"
4	08'12"	00:32'21"
5	07'46"	00:40'07"
6	12'06"	00:52'13"
7	07'54"	01:00'07"
8	10'19"	01:10'26"
9	06'15"	01:16'41"
10	05'38"	01:22'19"
11	09'56"	01:32'15"
12	09'52"	01:42'07"
13	14'38"	01:56'45"
14	09'07"	02:05'52"
15	07'15"	02:13'07"
16	05'54"	02:19'01"
17	13'26"	02:32'27"
18	06'52"	02:39'19"
19	13'34"	02:52'53"
20	13'13"	03:06'06"
21	08'43"	03:14'49"
22	07'20"	03:22'09"
23	11'24"	03:33'33"
24	06'03"	03:39'36"
24.1	05'40"	03:40'12"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

台中阿森回應了林全宏的訓練日誌 : "訓練愉快"

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:50:36 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:51:38 | 05:06/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:38 | 06:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.3 km | 00:39:32 | 09:14/km

鄭穗霓上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:03 | 06:12/km

EM 上傳了新日誌

10.1 km | 01:01:39 | 06:06/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 00:56:07 | 05:36/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.0 km | 00:51:29 | 07:20/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

6.0 km | 00:33:14 | 05:31/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:06 | 04:50/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:47:10 | 04:38/km

randallkwo 上傳了新日誌

14.5 km | 01:52:15 | 07:44/km

林淦鈿（淦哥）給臺中市第41屆舒跑杯的評分(給 5 星) : "公益一定要參加。"

林淦鈿（淦哥）新增一場比賽紀錄 : 臺中市第41屆舒跑杯 - 9.0 km
成績 : 01:07:05

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:14:16 | 07:25/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.9 km | 01:47:55 | 15:37/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

4.5 km | 01:19:21 | 17:32/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.8 km | 01:13:15 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

1.3 km | 00:30:33 | 22:39/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

21.7 km | 02:57:39 | 08:10/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

0.2 km | 00:37:42 | 234:35/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

7.7 km | 01:30:19 | 11:43/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

11.3 km | 02:27:14 | 12:58/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:49:57 | 08:18/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:41:33 | 08:19/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

5.0 km | 00:29:30 | 05:52/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

25.1 km | 06:21:24 | 15:11/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

8.3 km | 00:42:20 | 05:07/km

鄭穗霓上傳了新日誌

12.7 km | 01:22:32 | 06:29/km