desmond_myf 2023/09/26 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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10.0 km | 01:10:58 | 07:04/km

日期: 2023-09-26 17:45 - 地點: 馬鞍山運動場 - 平均心率: 129 - 卡路里: 620 Cal - 平均步頻: 173

Pace: 08'11" / 07'43" / 08'18" / 07'07" / 07'45" / 05'58" / 07'19" / 05'02" / 07'41" / 05'42" / 09'31" /

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.99 km

SAUCONY TEMPUS 累積 : 277.1 km

Strava 上傳 | 1 year ago

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	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'11"	00:08'11"
2	07'43"	00:15'54"
3	08'18"	00:24'12"
4	07'07"	00:31'19"
5	07'45"	00:39'04"
6	05'58"	00:45'02"
7	07'19"	00:52'21"
8	05'02"	00:57'23"
9	07'41"	01:05'04"
10	05'42"	01:10'46"
10.0	09'07"	01:10'58"

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