10.8 km | 01:12:51 | 06:44/km日期: 2016-04-08 19:00 - 地點: 鳳山體育場 - 平均心率: 158 - 卡路里: 642 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 26°C - 濕度: 91%
Pace: 06'33" / 06'29" / 06'38" / 06'39" / 07'05" / 06'58" / 06'38" / 06'29" / 06'18" / 07'37" / 07'49" /
| 計圈 | 時間 (累計時間) | 配速 (差異) | 里程 / 累積 (m) |
| 1 | | 00'00" | 0 / 0 |
| 2 | | 05:01'14" (+57'37") | 0 / 0 |
| 3 | | 06'37" (+03'00") | 9053 / 9053 |
| 4 | | 11'20" (+07'43") | 176 / 9229 |
| 5 | | 03'37" | 45 / 9275 |
| 6 | | 07'19" (+03'42") | 136 / 9411 |
| 7 | | 04'24" (+00'47") | 37 / 9449 |
| 8 | | 09'35" (+05'58") | 104 / 9553 |
| 9 | | 04'12" (+00'35") | 39 / 9593 |
| 10 | | 09'25" (+05'48") | 106 / 9699 |
| 11 | | 04'13" (+00'36") | 39 / 9739 |
| 12 | | 08'52" (+05'15") | 112 / 9851 |
| 13 | | 03'40" (+00'03") | 45 / 9897 |
| 14 | | 05'21" (+01'44") | 186 / 10084 |
| 15 | | 06'53" (+03'16") | 725 / 10809 |
LSD 60分+休息 2分
5*(快步跑(R) 10秒+休息 1分)
緩和 5分
| 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 |
| 1:E有氧耐力區 | 127~154 | 65~79% |
| 2:M馬拉松配速區 | 154~174 | 79~89% |
| 3:T乳酸耐力區 | 174~180 | 89~92% |
| 4:A無氧耐力區 | 180~191 | 92~97.5% |
| 5:I最大耗氧區 | 191~196 | 97.5~100% |
| 最大心率為196 點此去設定最大心率 |
4月累積里程 :
137.86 km 
Adidas adizero F50 Runner3 累積 :
1224.0 km| 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) |
| 1 | 06'33" | 00:06'33" |
| 2 | 06'29" | 00:13'02" |
| 3 | 06'38" | 00:19'40" |
| 4 | 06'39" | 00:26'19" |
| 5 | 07'05" | 00:33'24" |
| 6 | 06'58" | 00:40'22" |
| 7 | 06'38" | 00:47'00" |
| 8 | 06'29" | 00:53'29" |
| 9 | 06'18" | 00:59'47" |
| 10 | 07'37" | 01:07'24" |
| 10.8 | 07'49" | 01:13'44" |
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