陳文政 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

陳文政新北市
ID 756651

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半馬 | 02:06:21 | 05:59/km | 第11半馬

2023 新竹市「戀戀海岸線」全國馬拉松

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:06:21
總名次	219 / 1282
分組名次	62 / 338
平均速度	05:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:54'09"

10 km

(00:54'09")

00:27'38" (+01'07")

15 km

(01:23'27")

00:29'18" (+02'47")

01:03'21" (+09'12")

20 km

(01:57'30")

00:34'03" (+07'32")

Finish

(02:06:21)

日期: 2023-09-30 05:45 - 平均心率: 161 - 卡路里: 1600 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 27°C - 濕度: 85%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

05'28"

(05'28")

05'28" (+00'14")

1000 / 1000

2

05'14"

(10'42")

05'14"

1000 / 2000

3

05'18"

(16'00")

05'18" (+00'04")

1000 / 3000

4

05'14"

(21'14")

05'14"

1000 / 4000

5

05'16"

(26'31")

05'16" (+00'02")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

陳文政

·

賽前宣言: 全程都用跑的不散步

賽後評分: 都不錯就是中秋連假不好
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 150.17 km

Nike Fly5 累積 : 252.0 km

TCX 2.0 上傳 | 1 year ago

阿斌說推

·


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'28"	00:05'28"
2	05'14"	00:10'42"
3	05'18"	00:16'00"
4	05'15"	00:21'15"
5	05'16"	00:26'31"
6	05'17"	00:31'48"
7	05'29"	00:37'17"
8	05'31"	00:42'48"
9	05'53"	00:48'41"
10	05'28"	00:54'09"
11	05'29"	00:59'38"
12	06'08"	01:05'46"
13	05'32"	01:11'18"
14	06'02"	01:17'20"
15	06'07"	01:23'27"
16	05'32"	01:28'59"
17	07'42"	01:36'41"
18	06'25"	01:43'06"
19	08'10"	01:51'16"
20	06'14"	01:57'30"
21	06'01"	02:03'31"
21.5	05'40"	02:06'21"

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