鍚鍚yangyang 2016/04/09 訓練日誌

鍚鍚yangyang 高雄
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鍚鍚yangyang

恭喜完成了第 0 馬

3 H | 32.0 km | 05:37/km

2016府城超級馬拉松

官方成績
日期	2016-04-09
成績	32.00 km
總名次	13 / 159
分組名次	3 / 18
平均速度	05:37/km

官方證書

鍚鍚yangyang

日期: 2016-04-09 19:30 - 總爬升: 248 m - 地點: 億載金城 - 卡路里: 1469 Cal - 溫度: 28°C - 濕度: 75%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'07"

(05'07")

05'08" (+00'14")

993 / 993

05'16"

(10'23")

05'13" (+00'19")

1008 / 2002

05'16"

(15'39")

05'14" (+00'20")

1005 / 3008

05'05"

(20'44")

05'05" (+00'11")

997 / 4005

05'15"

(25'59")

05'12" (+00'18")

1008 / 5014

展開計圈分析

高雄

鍚鍚yangyang

第一次^^

留言

生平第一次!!!!拿回完賽獎牌又帶了一座獎盃回家
其實賽前就幾乎完全放棄狀態，在古都馬前一周腳跟拉傷又發炎，古都帶傷上陣不意外就是崩盤，緊接著就是超馬賽
賽前兩周幾乎都沒什麼練習，只怕又惡化。當天最壞打算就是邊跑邊走不行就一直待到時間到，過程中好幾度很想哭，練那麼久卻只能慢慢跑也不能加速追趕，大約剩1小時每到補幾站就是一定要休息個一段時間，拼命拿著肌樂狂噴(噴到後來工作人員都希望棄賽)，練這個麼久不甘心這樣結束........

全程一直變換姿勢就是要避免疼痛，時間抵達那刻，終於可以休息了........噩夢結束
這成績真的有點幸運拿到獎牌，不過真的很高興!!!!

4月累積里程 : 152.40 km

saucony S20265-2 累積 : 3559.0 km

Android - Sony C2305 上傳 | 8 years ago

黃碧香, 波大舒和其他 10 人說推

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觀看另 1 則留言

元翔（潔衣坊）你也很厲害還帶杯杯回家內

2016-04-17 00:12 ·

1 個人推

自由飛翔恭喜分三完賽～

2016-04-17 07:02 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'12"	00:05'12"
2	05'11"	00:10'23"
3	05'16"	00:15'39"
4	05'05"	00:20'44"
5	05'15"	00:25'59"
6	05'04"	00:31'03"
7	05'15"	00:36'18"
8	05'33"	00:41'51"
9	05'31"	00:47'22"
10	05'26"	00:52'48"
11	05'37"	00:58'25"
12	05'37"	01:04'02"
13	05'19"	01:09'21"
14	05'37"	01:14'58"
15	05'19"	01:20'17"
16	05'50"	01:26'07"
17	06'06"	01:32'13"
18	05'25"	01:37'38"
19	06'17"	01:43'55"
20	05'17"	01:49'12"
21	05'48"	01:55'00"
22	06'12"	02:01'12"
23	05'11"	02:06'23"
24	05'59"	02:12'22"
25	06'06"	02:18'28"
26	05'14"	02:23'42"
27	05'39"	02:29'21"
28	05'08"	02:34'29"
29	05'39"	02:40'08"
30	04'51"	02:44'59"
31	05'35"	02:50'34"
32	05'29"	02:56'03"
32.8	04'21"	02:59'29"