desmond_myf 2023/09/30 訓練日誌 | Marathon's World

desmond_myf 新界
ID 308448

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半馬 | 02:14:59 | 06:23/km | 第8半馬

Coros Spark 100

官方成績
日期	2023-09-30
成績	02:14:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'33")

00:30'33" (+01'36")

00:59'30"

10 km

(00:59'30")

00:28'57"

15 km

(01:34'16")

00:34'46" (+05'49")

01:11'03" (+11'33")

20 km

(02:10'33")

00:36'17" (+07'20")

Finish

(02:14:59)

日期: 2023-09-30 08:00 - 總爬升: 264 m - 地點: 北潭涌 - 天氣: 好撚熱 - 平均心率: 156 - 卡路里: 1287 Cal - 平均步頻: 172

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 193.99 km

喬丹飛影pb2.0 累積 : 152.7 km

Strava 上傳 | 1 year ago

·


	目標心跳區間: 112~ 147

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'56"	00:06'56"
2	06'37"	00:13'33"
3	05'44"	00:19'17"
4	05'24"	00:24'41"
5	05'52"	00:30'33"
6	07'05"	00:37'38"
7	05'46"	00:43'24"
8	05'25"	00:48'49"
9	05'33"	00:54'22"
10	05'08"	00:59'30"
11	06'31"	01:06'01"
12	06'59"	01:13'00"
13	06'54"	01:19'54"
14	05'45"	01:25'39"
15	08'37"	01:34'16"
16	05'26"	01:39'42"
17	07'35"	01:47'17"
18	08'11"	01:55'28"
19	08'03"	02:03'31"
20	07'02"	02:10'33"
20.8	05'31"	02:14'59"

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